腰扭伤了应该怎样快速恢复 这6种方法和技巧您不能错过

 

　　我们平时的行动，除了是靠腿部行走之外，还需要腰部的力量支撑，那么，一旦出现腰疼的情况，人们在行走的时候就会受到很大的限制，除了这些，腰疼还会影响日常的生活，那么，下面我们就一起来了解一下，腰扭伤了如何能够快速恢复?

　　腰扭伤了如何快速恢复

　　小时候奶奶常常会说，小孩子没有腰，其实，腰是在小的时候就跟随着我们的，这是我们身体的一部分，只有腰好，我们在平时的生活中才能够行动自如，那么，关于腰扭伤了就会产生很多的不方便，需要及时治疗，下面我们来看看腰扭伤了如何恢复?

　　1.滚腰肌

　　方法：患者采取俯卧位，然后按摩者用掌根指关节为着力点，左右滚动来作用于脊柱两侧的腰肌，来回操作5分钟，可以左右交替。

　　注意：按摩的时候要求手法轻柔缓和，以患者觉得耐受舒适为宜，禁用暴力蛮劲。

　　2.四指推腰

　　方法：患者采取俯卧位，按摩者用大拇指和食指、中指、无名指三指相对附着，然后用推法作用在双侧腰骶部以及臀上部，来回推拿8分钟。 注意： 推拿的时候力度要轻柔渗透，可以从轻到重以患者耐受为宜。

　　3.掌揉腰骶

　　方法：患者采取俯卧位，按摩者用掌根或者是掌部的小鱼际(手掌外援侧的肌肉隆起部位，在大拇指的对侧)为着力点缓慢有力地按揉腰骶部，大约3分钟。

　　4.斜扳腰椎

　　方法：患者采取侧卧位，按摩者一个手掌或者是肘部按住其肩部，另外一手掌或肘部按住其髋部，然后斜角度进行扳，左右各1遍。

　　注意：扳的时候以患者最大承受角度为宜，能够理筋整复。

　　5.掌擦二经

　　二经指的是膀胱经和督脉经。按摩的时候膀胱经按摩脊柱两旁到腰部的位置即可，按摩督脉经的时候重点按摩腰背正中、脊柱两侧即可。

　　方法：患者采取俯卧外，按摩者借助红花油或者其他活血按摩介质，以小鱼际为着力点来回推擦膀胱经、督脉经多在的腰部位置，直到局部出现温热感即可。

 

　　癌症是危险的疾病，可以说人们说到这种疾病，便会出现浓浓的恐惧心理，当然癌症的出现并非是无缘无故的，如果我们在生活中出现下面这些症状那可就要注意了，因为这往往是癌症的信号，甚至一些疾病本就是癌症的症状。

　　癌症的信号

　　当你出现下面这些情况时一定要注意，因为这些症状有可能是癌症的前兆，而下面所说的这些疾病如果没有积极治疗，会大大增加人患上癌症的几率。

　　1、反复发热

　　发烧一般是常见的感染引起的症状，但是不明原因的发烧就可能是危险征兆了。癌症扩散至身体其他器官时，通常会导致发烧。淋巴瘤、白血病等血癌也有发烧症状。必要检查包括：X光胸透、CT扫描、核磁共振检查等。

　　2、皮肤异常

　　皮肤癌可能发生在各年龄段的人群中，对于经常晒太阳的人来说尤为危险。皮肤癌通常最初表现为特殊的痣。

　　比如交界痣很有可能就是黑色素瘤癌变的前兆，一部分朋友皮肤的交界痣和混合痔在一定的情况下被刺激发生恶变，就会成为恶性黑色素肿瘤。

　　尽管交界痣和混合痣已被证实有恶变倾向，但真正发展成为恶性肿瘤者微乎其微。需要注意的是，反复的摩擦、针挑等刺激，不完全的切除、用药物腐蚀及自身的内分泌紊乱等因素，可能是激发交界痣或混合痣恶变为黑色素瘤的诱因。

　　另外，无疼痛皮肤角质化也可能是皮肤癌的早期信号。一般具体症状包括：皮肤出现圆形皮疹样异常变化，局部扁平或隆起，表面出现棕黄色或黑色痂皮，患者没有疼痛感，多发于面部和手背。

　　3、疲劳乏力

　　周身感觉疲劳乏力是癌症发展常见的表现，但对于白血病、肠癌和胃癌来说，可能发病初期就会感到疲劳。

　　疲劳也见于正常人，癌症的疲劳乏力不同于普通疲劳，普通疲劳经休息一下就会消失，而癌症的疲劳不论怎么休息，都会觉得很难改善。

　　4、持续咳嗽或沙哑

　　持续不停的咳嗽可能是肺癌的先兆，特别是对烟民来说。而声音沙哑可能是头部或颈部肿瘤的表现，因为这些部位的肿瘤可能压迫声带或损害控制声带的神经。头部或颈部肿瘤如今在年轻人中的发病率不断上升，值得引起注意。

　　5、无痛感淋巴结肿大

　　淋巴瘤最常以淋巴腺(结)肿大为初发症状，尤其是在颈部、腋下或腹股沟等部位。一处或多处出现淋巴结肿大，质地较硬但无疼痛感的，就应当心淋巴瘤，最好及时到医院就诊检查。

　　6、排泄习惯改变

　　前列腺癌可能导致尿频尿急，结肠癌则可能导致长期便秘、腹泻，或者大便外观改变(例如大便变细)。前列腺癌和结肠癌与基因有一定关系，因此，有此类癌症家族史的人应该格外注意。

　　7、体重降低

　　如果既没增加运动量，又没减少饮食，体重却莫名其妙下降，那就应该及时就医。因为肿瘤会影响新陈代谢，降低身体吸收蛋白质和热量等营养物质的能力，消耗肌肉和脂肪。酗酒的人和有家族病史的人应该格外注意。

　　8、无故疼痛

　　如果身体某部位莫名出现疼痛并持续一周以上时，应尽快查明原因，因为无缘无故的疼痛可能是癌症征兆。长期腹痛是肝癌、胃癌、胰腺癌和大肠癌的症状，胸痛是食管癌和肺癌的症状，骨头酸痛则是癌症转移的症状。

　　6.牵拉过屈

　　方法：患者正坐后双下肢伸直放在床头，双手向前平举，按摩的人员与患者对立而站，然后双手握住患者的手腕将患者的腰部过屈，可以反复操作。

　　注意：腰部过屈时弯曲度要以患者的最大承受度为准，不可盲目以免适得其反。

　　上文中介绍了，关于腰扭伤了快速恢复的6种方法，那么，希望这些方法能够对您有所帮助，如果您在腰扭伤之后，特别疼痛的话，那么，一定要注意休息，就不宜采取上述的方法，下面我们就来看看，腰扭伤了怎么办?

　　扭伤腰怎么办

　　当出现腰扭伤之后，大多数的人往往都会出现疼痛难忍的感觉，那么，此时一定要正确并且及时的处理腰扭伤，这样一来才可以缓解身体的痛苦，并且帮助身体康复，从而在康复的过程中减少慢性腰肌劳损发生的可能性。

　　1、患者日子好睡硬板术，腰以下可垫薄枕头，尽量减少运动，也可双手自抱膝，可以减轻疼痛。

　　2、在扭伤后24～48小时内适宜冷敷，将冰块用毛巾裹好，敷在疼痛的部位，同时观察扭伤部位皮肤的颜色，若皮肤青紫或感觉麻木，则应暂时停止冷敷。

　　3、扭伤3～4天后进行热敷等理疗，可增进血液循环，加速水肿、血肿的吸收。此外，可服用消炎镇痛药及解痉药，同时外用止痛解痉、止血消肿药，注意皮肤有破损时不能使用。

　　4、有时腰扭伤后会出现小脑或足部的疼痛、麻木，这有可能是急性腰椎间盘突出的症状。出现此种情况或伴随其它症状，如疼痛非常严重，都应及时去医院检查，以免自行处理失误，搬移患者时，动作要轻柔，尽量保持患者平卧位，防止损伤加重。

　　5、为了使撕裂的组织得以修复、瘀血消散，适当的休息是必不可少的。

　　总结：当我们的腰扭伤之后，身体的行动就会受到很大的阻碍，那么，此时一定要注意治疗，千万不能够一直拖着不管，或者是大意对待，腰的健康影响这我们平时生活的行动，以及身体的健康，因此希望大家在生活中多加注意哦!