只对脚做一件事就能降血压

　　高血压已经变为中老年人的常见病，其危害我们不容小觑，其最容易引起心血管疾病，自1998年以来心脑血管疾病引起的死亡在城镇居民中居于第二位，而在农村则居首位。高血压又被称为人类健康无形的杀手。所以，对高血压的预防和治疗很重要，但是高血压的发病率逐年递增，而且很多患者用药不当，造成身体难以承受药物副作用，又被迫停药，那么更容易引起心脑血管疾病的多发。

　　今天，我们就一同来了解高血压的另一种调理方法，看如果从脚部降血压。

　　一、传统药物治疗

　　首先，传统的降压药进入人体之后经过肝脏的代谢再进入的循环系统，而药物中的部分被人体吸收利用，另一部分则需要肝来分解代谢，由肾来排泄出体外。

　　所以，长期服药容易伤肝肾，但是又不得不坚持服用。

　　其次，现代中老年人并不能做到完全按医嘱服药，一方面靠感觉服用更易伤身和引起高血压的突发，另一方面，高血压突发时无人在身边，面临死亡的威胁。

　　再有，传统的药物治疗是通过扩张血管为主，从而达到降压作用，但是治疗高血压的药物无法治疗高血压引起的心脑血管疾病。

　　所以，治疗高血压不能仅仅靠药物治疗，我们的脚有人体第二心脏的称呼，脚上分布着人体五脏六腑的反射区，通过按摩双脚的脑、肾、心脏等反射区，也能达到降血压的作用。

　　二、按摩脚能降血压的原理

　　首先，高血压主要对于心、脑、肾等器官的危害比较大。

　　其次，通过按摩足底三个器官的反射区，能够促进血液循环、加速新陈代谢，从而起到降压、稳定血压的目的，这样能够保护心、脑、肾等器官，预防高血压的并发症。

　　三、对脚的按摩方法

　　1.心脏反射区

　　首先，心脏反射区在第四、五跖骨之间，跖骨即脚趾后面脚掌部位的骨头。

　　其次，按摩心脏反射区对于调理心绞痛、心肌梗死、心理衰竭、心率不齐、失眠多梦和手足盗汗都有一定作用。

　　按摩方法

　　对身体虚弱的人而言可以从后向前刮、压，即从足跟方向朝脚趾方向按摩。而对于身体强壮的人可以从反方向进行。

　　糖尿病是非常痛苦的疾病，患有糖尿病就要积极地进行相关的治疗，避免糖尿病并发症的出现，才有利健康。那么糖尿病的预防是怎样的呢?如何预防糖尿病呢?吃什么预防糖尿病呢?那就一起随着小编来了解一下吧!

　　糖尿病的预防

　　1、酸奶

　　酸奶含有丰富的营养价值百科，我们生活中可以经常喝酸奶，对我们的身体健康是非常有利的，能有效预防糖尿病。

　　奶制品中丰富的钙可以帮助提高胰岛素水平。酸奶中的益生菌也可以帮助控制血糖水平。需要注意的是，酸奶要选择含糖量在10%以下的。

　　2、黑木耳

　　黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果。实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。

　　3、海带

　　海带是我们生活中经常吃的食物，它含有丰富的营养价值百科，适当的食物能起到非常好的预防糖尿病的作用，有利健康。

　　海带是藻类生物，主要成分是胶质蛋白和一些矿物质，含糖量很低，且所含的糖绝大多数是低聚糖即多糖，几乎不含果糖、蔗糖，有降血糖的作用。

　　现代药理研究证实，海带有预防白血病和胃癌的功能，可以降血压、降血脂，对动脉硬化有一定的治疗和预防作用。

　　4、大蒜

　　大蒜的降脂降糖作用明显。实验证明，大蒜提取物可明显降低高脂血症家兔的血脂及低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，使粥样硬化斑块明显缩小。

　　大蒜能有效影响肝糖原合成，增加血浆胰岛素水平，对于糖尿病患者有着非常好的辅助治疗作用，有利尽早恢复健康。

　　5、苦瓜

　　苦瓜味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现，苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。

　　苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。

　　6、魔芋

　　一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大，粘性高，在肠道内排泄缓慢，能延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。

　　魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低血糖有较好的效果。又因为它吸水性强，含热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重，是预防糖尿病的理想食品。

　　2.肾的反射区

　　肾的在足底的反射区可分为肾上腺反射区和肾脏反射区。

　　a.肾上腺反射区

　　首先，肾上腺反射区的位置在第一、二跖骨之间，即脚底“人”字的交叉点向外偏一点。

　　其次，按摩肾上腺的反射区能够加强肾上腺的功能，一方面可以缓解肺、关节等疾病对肾上腺的伤害，另一面可以调理生活压力、感情压力等精神因素对肾上腺的伤害，调理心律失常、咳嗽、哮喘和内分泌疾病。

　　按摩方法

　　可以采用大拇指或弯曲的食指关节点按这个地方，以出现酸痛感为佳。

　　b.肾脏反射区

　　首先，肾反射区其实和肾上腺反射区非常靠近，在“人”字交叉点的后方凹陷处，也可以看作脚心位置。

　　其次，按摩肾脏反射区能够调理肾源性高血压、水肿、泌尿系统疾病和肾炎等。

　　按摩方法

　　按摩时还是采用拇指或食指关节揉按，而方向则是从脚跟向前推按。

　　3.大脑的反射区

　　首先，大脑反射区在双脚拇趾趾腹的下方，粗的横纹中央位置。

　　其次，按摩脚底大脑反射区对高血压、脑血管疾病、头晕、失眠、头痛、视力模糊等具有调理作用。而在拇趾的趾根部还是小脑的反射区，对于高血压、颈椎痛和落枕等具有一定疗效。

　　按摩方法

　　按摩这个位置时候需要缓慢的呼吸吐气，采用双手的拇指按压5-6秒之后时松开，然后再重复这个动作，每天可按摩多次。

　　另外，平时还可以多活动手腕、脚腕、脚趾来调理血压。但是不管是哪一种按摩调理方法都需要长期坚持，如果半途而废，是起不到任何作用的。

　　高血压的注意危害是它带来的并发症，其容易引起脑血管疾病、肾脏疾病、猝死和多种病变，而高血压有60%以上属于遗传造成。所以，对高血压的预防是一个大众问题，

　　四、高血压保健方法

　　对于高血压除了通过脚步按摩的方法，我们还可以通过很多运动来达到。

　　1.坚持长期的运动

　　根据美国的一下研究发现，每天运动量在30分左右可以很好地控制血压。

　　2.减肥

　　三高的发生和肥胖有着密切的关系，医学人员多次研究证实，减去少量的体重可以降低血压。另外，肥胖容易加重心脏的负荷，所以减肥还是保健心脏的一种方法。

　　3.瑜伽

　　瑜伽最早属于印度的一种运动，但是现在风靡了全世界，做瑜伽时可以依靠人体的自动神经系统，控制心跳、呼吸，从而能起到调理血压的作用。

　　4.控制情绪

　　过于激动的情绪，导致血管收缩，血压升高，甚至出现脑溢血和猝死现象。

　　5.控制饮食

　　控制血压一方面要减少盐分的摄入，戒烟酒。另一方面，在饮食上可以多吃香蕉、决明子和桑葚等食物。

　　结语：长期的服药治疗容易伤害肝肾，而且服药不规律也容易导致疾病的加重。我们平时除了要注意少盐饮食，多运动之外，还可以通过按摩方法来预防和调理。上文我们简单的给大家介绍了按摩脚部调理血压的作用，希望通过这里的了解，你也能做起来。

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