这样做让你远离高血脂人群

　　随着生活水平的不断提高，人们的饮食有很大的改善，与此同时也给健康带来了负面影响，例如高血脂。高血脂不仅仅给中老年人带来了烦恼，甚至危及到了一些青少年，那么他们的饮食注意事项有哪些呢?下面就跟着小编一起看一下高血脂人群的饮食注意事项吧。

　　高血脂是由于人们在日常生活中饮食习惯的不规律而引起的，荤素搭配的不协调，导致油脂在人体堆积较多，引起高血脂症，因此，高血脂也被称做“富贵病”。

　　1、多吃蔬菜水果

　　由于高血脂的脂肪含量很高，因此要尽量减少酸性食物的摄入，像一般的肉类，都要尽量的少食，尤其是肥肉，它的脂肪含量特别多，在平时应该多吃一些碱性的食物，如新鲜的蔬菜、水果等。蔬菜水果中维生素C的含量很丰富，多食用可以降低人体中的脂肪含量，而且可以改善身体的酸碱平衡，对人体的血脂起到一定的保护作用，大大的降低血脂的浓度。

　　2、多喝水

　　水是人体的重要组成部分，它在人体中可以起到调节生理平衡的作用。对于高血脂患者来说，水还可以改善他们的生理功能，可以稀释人体血液中的浓度，让血液更流畅，同时还可以保护心脏。每天最好饮用足量的水，一般人每天六到八杯水，而对于血脂较高的人来说，每天至少十杯水，这样它可以使体内保持足量的水分让血液稀释的更充分，进而达到降低血脂的效果。

　　3、多吃清淡的食物

　　血脂过高的人群，由于他们特殊的生体状况，在选择食物时一定要有讲究，不能选择过于油腻的食物，最好选择比较清淡的食物。

    清淡的食物可以降低血液中血脂的浓度，让身体变得更健康。清淡食物它的营养价值百科很高，可以维持人体的需要，而且也不会使人体脂肪含量过高，因此，血脂过高的人在进食的时候一定要多选用清淡的食物。

　　不管是低血糖还是高血糖，在我们生活中都是非常常见的，不是吗?那大家可否知道低血糖的时候有什么表现呢?低血糖是什么原因引起的呢?低血糖应该怎么办呢?如果不知道的话，那今天小编就来为大家一一解答一下。想知道的朋友就来看一下吧。

　　低血糖的表现

　　相信大家对此高血糖都是有所了解的，那大家知道患上低血糖的时候，患者有哪些表现症状吗?不知道的话，那接下来我们就一起来看一下吧。

　　1.自主(交感)神经过度兴奋的表现

　　低血糖发作时由于交感神经和肾上腺髓质释放肾上腺素、去甲肾上腺素等，临床表现为出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等。

　　2.脑功能障碍的表现

　　是大脑缺乏足量葡萄糖供应时功能失调的一系列表现。初期表现为精神不集中、思维和语言迟钝、头晕、嗜睡、躁动、易怒、行为怪异等精神症状，严重者出现惊厥、昏迷甚至死亡。

　　低血糖的原因

　　一、药物因素

　　1、胰岛素

　　如果患者在进行胰岛素注射的话，则在注射后少食却又活动过度话，则是会产生典型的急性低血糖反应。

　　2、磺脲类药物

　　这些药物引起低血糖的程度与药物半衰期、代谢速度等有关。当患者有饮食减量、肝肾病变、肾上腺皮质功能不足时，即有出现低血糖的可能。

　　二、疾病因素

　　1、严重肝病时，肝脏不能有效地调节血糖，当糖摄入不足时易发生低血糖。

　　2、肾上腺、甲状腺、垂体等内分泌疾病都有可能造成低血糖症。

　　4、多吃粗杂粮

　　现在的人都讲究粗细粮混合吃，因为粗杂粮中含有丰富的膳食纤维，可以改善人体脂肪含量，并且可以控制脂肪的进入。对于高血脂人群来说，他们的膳食离不开粗杂粮，粗杂粮可以帮助他们降低血液浓度，维持人体正常的运转，粗杂粮还可以促使肠胃蠕动，达到降血脂的作用。

　　5、多运动锻炼身体

　　生命在于运动，运动不仅可以锻炼身体，让身体变得更健康。对于血脂较高的人来说，运动可以降低血脂的浓度。在运动中，脂肪不断燃烧，人体脂肪含量减少、血液浓度降低，适当的运动可以改善血脂的浓度，降低脂肪含量，对降低高血脂有良好的功效。

　　6、做定期的身体检查

　　每个人都应该关注自己的身体健康，定期去医院做身体检查。饮食和生活习惯的不合理会引起一些疾病，它就是健康的隐形杀手，饮食也会引起高血脂，高血脂可能好多人没有放在心上，其实它对人体的危害很大，因此定期做身体检查十分有必要，早发现早治疗。在检查时医生可以给你很好的饮食建议，这些建议对人体的帮助很大，建议大家一定要做到这一点，让疾病远离自己。

　　结语：工作压力大的同时不要忘记抽出时间来照顾自己，身体才是革命的本钱。在上文中小编为各位列举一些有关高血脂的日常生活注意事项，相信大家也应该有所了解了吧，在这里小编希望大家在日常的生活中能够注意饮食，多多运动，让疾病远离我们，健健康康的生活每一天。

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