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减肥的最好方法和技巧是什么

放大字体  缩小字体 2018-04-09 07:22:03  阅读:8615+ 来源:本站原创作者:袁弘

产后肥胖,作为每一位产妇在产后都不可避免的困扰,因为在怀孕期间摄入比较多营养,以满足胎儿的成长需求。生产后,本来身体就严重走样了,还由于坐月子时饮食不忌、也不做运动,导致身材更加臃肿。其实,在分娩后,使用正确的方法调整,想要恢复产前的身材,也不是不可能的,那么,产后减肥的最好方法是什么呢?下面一一道来。

产后减肥时间

刚分娩的妈妈不易马上减肥,因为身体的素质比生产产相比还有距离,另外新妈妈还身负哺乳孩子的重任,需要多加补充营养,因此建议在产后六个月左右再考虑减肥的事情。

产后减肥的方法

孕妇在产后减肥方法中多数都是以食物和运动为主的,因为这两个方面相对健康安全。那在这两个方面又该如何选择呢?

首先在食物的选择方面注意膳食结构调整,同时一定要确保各种营养物质都均匀摄入,不偏食不节食,做到科学合理。

在运动方面建议采用较为温和的运动为主,例如慢跑、拉伸、轻柔的舞蹈或者是柔软的体操锻炼等都是好的运动方法,只要长期坚持,减肥瘦身的效果是非常好的。

温馨提示:产后六个月是减肥的好时机,相信每一位妈妈都是爱美的,在减肥方式上,优先选择通过饮食的调理或许通过运动的调节,例如练瑜伽等方式。一定要确保在产后减肥安全,不能以损害自己身体健康以及宝宝健康为代价。

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