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转呼啦圈可以瘦肚子吗

放大字体  缩小字体 2018-04-09 12:02:29  阅读:3053+ 来源:本站原创作者:刘惜君

对于整天坐在电脑前忙于工作的女性来说,肚子是很容易囤积脂肪的,而运动的话,时间又不够。时间太少也就没有时间去健身房了,选择跑步的话又太累了。这时候不妨购买一个呼啦圈,平时在家可以一边看电视一边转呼啦圈。

转呼啦圈可以瘦肚子吗

答案是肯定的!转呼啦圈是一个持续性的运动,是属于有氧运动,通过转呼啦圈能够消耗身体内储存的脂肪和热量。而且转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动,促进肠胃的消化,有助于畅通排便哦,从而有效防治便秘呢。除此之外,转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢!

转呼啦圈瘦肚子的注意事项

虽然转呼啦圈能够瘦肚子,但是女性们在转呼啦圈的时候也需要注意一些特别事项。

1、时间不可长不可短

其实,无论怎么减肥,都要记住一条,只有有氧运动才能消耗身体内的脂肪及多多的能量,所以像武松耍大刀那么来两下,是没有什么用的。短暂的剧烈运动属于无氧运动,只会换来腰部肌肉的无比的酸痛,而不能瘦掉你的水桶腰和多余的热量。外加摇呼啦圈的运动强度并不是很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,才可以达到有氧运动的阶段,也只有在这个阶段,你的瘦腰A计划才可以有效。一般正常成年人连续锻炼以15-20分钟最佳,每日运动时间保持在30-50分钟最好。时间应保持在30~50分钟最好。 

2、遵循三三制,加快心跳

体委说过很多废话,但是有一条很好,值得表扬和借鉴,即每周运动三次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下。所以,想要将转呼啦圈的强度提上去,必须要加快摇动的速度,才能使得心跳上一百三。

3、转呼啦圈减肚子需作准备运动

体育老师都教过这点吧,每次体育课开始,都会做一整套的准备运动,就是为了让各个环节都活络开来,以防之后的突然运动造成损伤。

通过以上小编介绍的关于转呼啦圈的相关内容,大家都不难发现,其实想要瘦肚子并不困难,在于自己到底有没有恒心而已。转呼啦圈就是不错的瘦肚子的方法,但瘦身效果也有限,如果想让自己瘦身效果更好,不妨多种运动搭配起来,各位女性不妨都来试试吧!


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