坚持做到这6点糖尿病将会远离我们

　　糖尿病是我们经常见到的一种疾病，头晕、目眩、耳鸣等，这些都是糖尿病的表现症状，因而大家一定要提高对于这种疾病的警惕性，做好预防的工作。那么糖尿病的预防应该怎么做呢?现在就让我们来一起来学习一下吧!

　　1、每天摄入一些乳制品

　　乳制品是我们日常生活中不可缺少的食品，它含有丰富的镁、钙、脂肪、碳水化合物以及维生素D等营养物质，其中维生素D和钙与镁结合，可以降低糖尿病发生的概率，因此经常食用乳制品不仅可以帮助我们补充营养，还可以帮助我们预防糖尿病。

　　在食用乳制品时，一次尽量不要食用太多，太多不仅浪费还会使营养过剩，导致人体肥胖。老人和小孩的消化吸收功能较为脆弱，因此每天摄入量是成年人的三分之一即可。

　　2、健康减肥

　　减肥不仅可以让身体看起来匀称、美观，还可以降低糖尿病发生的概率。肥胖很容易导致各种疾病，例如高血脂、高血糖、高血压等，因此适当的减肥很有必要。

　　选择适当的减肥方式，不能通过节食来减肥，节食减肥不仅达不到减肥效果，还会使体内糖分无法代谢，引起糖尿病。因此要选择健康减肥方式，才可以有效降低疾病的发生。

　　3、经常站起来走动

　　经常站起来走动不仅可以帮助消化食物、锻炼身体，还可以远离糖尿病。如果长时间坐着体内葡萄糖代谢缓慢，会增加糖尿病发生的风险。如果坐两小时后再站起来走动一两分钟，不仅可以促进体内葡萄糖代谢，维持胰岛素的平衡，还可以减少糖尿病发生。

　　建议大家不要久坐，尤其是上班族，隔一两小时站起来走走，看看外面，不仅可以缓解疲劳，还可以减少糖尿病的发生。另外，糖尿病患者也可以多多走动，对降低血糖有一定的帮助。

　　鼻子干疼，这是许多人都会有的一种情况，并且引起鼻子干疼的原因也是有许多的。那鼻子干疼的时候应该怎么办呢?鼻子干疼又是怎么回事呢?今天小编就来为大家一一解答一下。想知道的朋友不妨就来看一下吧。

　　鼻子干疼怎么办

　　鼻子干疼的时候应该怎么办呢?相信大家都不想自己出现鼻子干疼的。所以我们要及时进行治疗。那治疗鼻子干疼的方法有哪些。

　　一、全身治疗

　　多饮水，饮食清淡，通大便。症状较重者宜卧床休息。

　　1、早期用发汗疗法可减轻症状，缩短病程。

　　2、中成药，速效感冒胶囊1-2粒，3次/日或感冒清1-2粒，3次/日。

　　3、如果出现合并细菌感染或者是有疑并发症的时候，则应该全身应用抗菌药物进行治疗。

　　4、可以使用中药药贴等外用穴位贴敷贴剂。

　　二、局部治疗

　　1、血管收缩剂滴鼻，可使粘膜消肿而减轻鼻塞，改善引流，如1%小儿用0.5%、麻黄素生理盐水。

　　2、针刺迎香、鼻通穴，或作前述穴位按摩，可减轻鼻塞。此外，应提倡正确的擤鼻法：紧压一侧鼻翼，轻轻擤出对侧鼻腔的鼻涕;或将鼻涕吸入咽部再吐出。

　　3、洗鼻法就是用4.5克的无碘盐与500ml的温水进行混合后灌入洗鼻壶中冲洗鼻腔。

　　鼻子干疼是怎么回事

　　(1)脓性鼻漏

　　见于较重的鼻窦炎。

　　(2)水样鼻漏

　　分泌物稀薄，透明如水样，多见于急性鼻炎早期和变应性鼻炎发作期。

　　(3)粘脓性鼻漏

　　见于急性鼻炎的恢复期，慢性鼻炎及鼻窦炎等。分泌物粘稠，脱落的粘膜上皮细胞及侵润的多形白细胞为其主要成分。

　　(4)粘液性鼻漏

　　鼻粘膜粘液腺等及上皮杯状细胞等分泌粘液性物质。使鼻粘膜保持湿润。鼻粘膜慢性炎症时，上述粘液腺及杯状细胞分泌亢进。发生粘液性鼻漏。

　　(5)脑脊液鼻漏

　　自鼻腔流出，见于先天性筛板，蝶窦骨缺损和颅前窝，颅中窝窝底骨折或手术外伤。鼻内镜手术损伤中鼻甲附着处的骨质(如筛顶)容易引起脑脊液鼻漏。

　　(6)血性鼻漏

　　即分泌物中带有血液，见于鼻及鼻窦炎症，外伤，异物，结石，肿瘤(如上颌窦恶性肿瘤)，等。如有血性鼻漏应做鼻及鼻窦的检查，必要时做全身检查，以明确出血原因及部位。

　　4、多吃杂粮

　　现在一直都提倡多食用粗杂粮，不仅营养丰富，还可以减少疾病的发生，例如糖尿病。粗杂粮中虽然含有丰富的膳食纤维，但是脂肪和碳水化合物含量却很少。

　　膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少食物在肠内堆积，从而减少糖分在体内聚集，因此经常食用粗杂粮可以减少糖尿病发生。另外，糖尿病患者经常食用粗杂粮可以有效降低血糖。

　　5、买食品看标签

　　在购买食品时不仅要看保质期，还要看食物的营养成分，尤其是看总能量、糖分以及脂肪，这三者和我们的健康有密切关系，如果糖分含量太多，经常食用很容易引起糖尿病。

　　在购买时尽量不要选择糖分含量较高的食品，这样就可以避免糖尿病发生。另外，选择蛋白质丰富的食物，不仅可以补充能量，还可以防止疾病的发生。

　　6、远离塑料产品

　　血液中含有邻苯二甲酸盐物质，这种物质体内含量较少，所以不会造成危害，但是，如果含量太多会对人体造成伤害，容易引起糖尿病。

　　在一些塑料产品中含有大量的邻苯二甲酸盐，例如包装袋、玩具等，尽量远离这些塑料产品，以免人体邻苯二甲酸盐含量增加，使人体血糖增加，导致患上糖尿病。

　　建议大家在逛超市或去菜场买菜时，自带布袋，既可以远离塑料袋又可以环保。另外，注意快餐盒的选择，最好选用瓷饭盒或铁饭盒，这样也会帮助我们远离塑料制品，无形中就会减少糖尿病发生的概率。

　　结语：糖尿病是一种常见病，我们在平时要注意做好防护工作，在上文中给各位介绍了有关远离糖尿病的小妙招，相信大家在看完后应该有所了解了，希望大家能够提高警惕，让糖尿病远离自己，也希望大家可以将其分享给亲朋好友，让他们和你一样拥有健康的身体。

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