落枕应该如何办 拯救落枕8招搞定

 

　　提到落枕，很多年轻人都会问了，为什么会落枕呢?落枕了要怎么做才能缓解脖子的僵硬感呢?今天就给您推荐8个拯救落枕的妙招!快来学一学吧!

　　1、按摩

　　站在落枕者身后，用一指找寻颈部最痛点轻按，然后用一侧拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，最痛点要用力按摩，直到感觉明显酸胀说明力量已达到，重复动作按摩2-3次，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2-3次。重复上述按摩与轻叩动作，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

　　2、针刺

　　不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。还可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针次4-5分钟即可，灸3-7壮，还可按摩此穴，每次15分钟。

　　3、口服药

　　去痛片1片，有临时止痛之效。

 

　　4、调整睡姿

　　调整睡眠姿势和枕头高低，自己扭动脖子。

　　5、颈椎病

　　如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。

 

　　6、热敷

　　采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。注意防止烫伤。

　　7、药敷

　　选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2-3次，有一定效果。

　　8、止痛膏

　　伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。

　　虽然上边这些小方法能够对大多数落枕的人起到一定的功效，但是在日常生活中还是要注意防寒，多多运动哦!

 

　　湿邪，可以说是现代人健康的最大敌人之一，10个人里有八九个人有湿邪潜伏。这是因为现代人运动量越来越小，体内阴盛阳虚从而湿邪内郁。加之人们饮食上偏爱辛辣、味重，还有甜的口味，这些肥甘厚腻食物过多摄取，影响人的脾胃运化功能。古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”那么如何判断自己体内是否有湿气呢?

　　1、痰多

　　“湿痰内盛，上犯肺系，肺失宣降，则咳嗽痰多;痰湿停胃，胃失和降，则恶心呕吐;痰湿阻膈，气机不畅，痞闷不舒;痰湿留注，则肢体困重;阻遏清阳，则头目眩晕。”

　　2、全身乏力

　　许多患者经常抱怨：“医生啊，我全身没劲，两条腿沉重无力，上下楼梯困难，好像有千斤重担，腰部也像背了个大包袱，沉重异常，头也昏昏沉沉。”这些困乏的表现，从根本上来讲，就是因为“湿生重浊”。

　　3、口水多

　　体内湿邪过重，还会淹没五脏六腑，充斥于脏腑经络。五脏化生五液，就会通过五液的形式来排泄，患者就会表现为五液过多。

 

　　《黄帝内经》说：“五脏化液：心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾;是为五液。”汗为心液，鼻涕为肺液，泪为肝液，涎为脾液，唾为肾液。

　　4、肥胖

　　许多年轻的女性，体重不断增加，控制饮食也不能解决问题，借用患者话说：“喝水都长肉”。

　　其实，人体内的水分，大约占到体重的65%，水液的代谢与肺、脾、肾三脏有密切的关系，当三脏功能异常时，水液在体内的代谢就会出现异常，轻则体重增加，重则出现浮肿。许多人长胖，并不是脂肪增加，而是水液内停所致，称为“水肿胖”。

　　湿邪除了上述这些表现形式外，还有很多，比如，皮肤经常起湿疹、双腿经常浮肿、女性白带清稀量大等。

　　判别湿气方法

　　起床的感觉

　　如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，睡再久也睡不够，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。

 

　　大便的质感

　　清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

　　若大便的颜色发青，溏软不成形，(这是脾虚的重要标志，很多人都有)总有排不净的感觉，也可以肯定体内有湿。时间长了，则百病丛生。

　　舌苔的状态

　　健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。

　　如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

 

　　足部是糖尿病这个多系统疾病的一个复杂的靶器官。糖尿病患者因周围神经病变与外周血管疾病合并过高的机械压力，可引起足部软组织及骨关节系统的破坏与畸形形成，进而引发一系列足部问题，从轻度的神经症状到严重的溃疡、感染、血管疾病、Charcot关节病和神经病变性骨折。

　　如果积极治疗不能充分解决下肢出现的症状和并发症，则会造成灾难性的后果。因此，在糖尿病患者中开展对足部问题的早期预防和治疗有着十分重要的意义。有关专家表示，通过中医方法护理糖尿病足，效果显著!快来收藏给您的家人吧!

　　中医对糖尿病足的饮食调护

　　根据患者的体重、年龄及活动量，计算每日饮食量，以达到热量摄入与能量消耗间平衡。指导患者有规律地进食，原则上是进餐要定时、定量，早、中、晚三餐食量分配各1/3，忌烟酒，避免饱餐。

 

　　食物以低脂、低热为主，古医经早有“膏粱之变”之说。由于糖尿病患者大多全身情况较差，而创面修复又需要足够的营养，饮食中要适当增加蛋白质的摄入量。此外，根据患者体质指导其适当进食猪胰、玉米须、山药、豇豆、豌豆、茭白、苦瓜、葫芦、蚕蛹、洋葱、菠菜根等降糖止渴的食物。

　　中医对糖尿病足的运动要求

　　运动疗法是糖尿病三大治疗方法之一。糖尿病足患者在运动时要特别注意对足的保护，要选择合适的鞋，运动后要仔细检查足部有无红肿或受压的痕迹，有足畸形或足肿胀的患者以散步为宜，不宜做较剧烈的运动;运动后出现下肢疼痛，不要再坚持运动;对足部有开放性病变的，有坏疽、急性溃疡合并感染的，应卧床休息，不宜行走。

　　中医对糖尿病足的健康宣教

　　糖尿病患者如果血糖控制良好，发生周围神经病变的时间为发病后10～15年，若血糖控制欠佳，病史3～5年即可发生。因此要让患者了解血糖控制的重要性，使其能自觉地配合饮食及药物治疗。

　　许多糖尿病患者在注重饮食及药物治疗的同时，往往忽略了对足部的保养及护理，因此健康教育的内容除了糖尿病一般知识教育外，还应重点包括糖尿病足的病因、发病机制、临床表现、足部评估、足部护理及自我保健等。

　　科学的健康教育、心理护理、适当运动、出院指导，能减少糖尿病足的发生并预防糖尿病足的感染。通过积极的预防措施可以降低40%～80%的糖尿病足部溃疡所致截肢的发生率。

　　从中医的角度来护理糖尿病足，不仅可以有效地将患者的病症减轻，还能大大降低致残致死率。