天一冷便生病 那是因为保暖还不够

　　天冷了，与寒冷有关的疾病也在增多，除了咳嗽、感冒之外，冬季还多发关节炎、老慢支、咽喉炎、胃炎、腹泻、冻伤等。其实，寒冷之所以能够引起疾病，与身体的保暖程度不够有关，下面看看身体哪些部位一定要保护好。

　　耳朵

　　“耳朵冻掉了”?极寒冷地区可能会发生这种现象。耳朵处脂肪层极薄，并血液供给比其他部位少，循环差，肌耳朵轮廓极容易冻伤，出现瘙痒、破烂，甚至溃疡。

　　脖子

　　脖子对人体的消化系统、呼吸系统、血液循环系统均起到通道作用，一旦受凉，咳嗽、感冒、消化不良、血液循环慢、怕冷等都可能发生。另外，脖子受凉，易发生干咳、咽喉瘙痒、咽炎、恶心等。特别是心血管疾病患者因为血管的收缩会出现头晕、呼吸困难、大脑供血不足等。

　　后背

　　衣物太薄，后背受凉，易发生肩膀酸痛、颈椎病、腰痛，同时抵抗力下降，易发生呼吸道感染，尤其是儿童。

　　脚部

　　脚，距离心脏部位最远，血液供应差，最容易寒冷。而脚部与人体上呼吸道之间存在密切关系，脚冷，则呼吸道免疫力下降，易被病毒、细菌入侵而生病。甚至脚冷还会引起冻疮、关节炎、下肢麻木等。

　　关节(肩膀、膝盖、脚踝、手关节)

　　关节灵活，但脂肪层薄弱，易受凉。同时，关节的活动也会出现磨损现象，一旦受凉，加重或诱发关节炎，导致疼痛、红肿、活动不灵便。

　　肚子

　　天冷会刺激胃肠道痉挛，继而容易发生腹痛、腹泻、胃炎、恶心以及食欲不振。

　　大腿

　　臀部、大腿处脂肪丰富，但是血液循环差，加之穿着紧身裤、裙子等，容易发生冻伤。

　　保暖不一定是多穿衣服

　　通常认为保暖是多穿衣物，当然衣物是不可少的，却不是唯一的方法。而且衣物过多、过紧导致血液循环差、运动不方便，也会加重畏寒现象。高热量食物、体育运动、提高所处环境温度、保暖设备等都有御寒保暖功效。

　　保暖小妙招

　　1.围巾、手套、袜子、口罩、护耳不可少，睡觉时穿袜子，保证脚部温暖。

　　2.多穿一件背心。可保护后背、腹部，适用于任何人，尤其是老人与儿童。

　　3.抗寒维生素。维生素A提高免疫力，保护血管、呼吸道粘膜，预防皮肤粗糙、指甲断裂;维生素B1、B2提高对寒冷的适应力;维生素C保护血管;维生素E，抗氧化，保护心血管。

　　4.泡脚、热水浴、按摩、搓揉等，这些养生手法可以促进血管扩张、血液循环，预防冻疮与冻伤的发生。

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　　冬季体寒现象常常发生在女性身上，当然多数老人也会出现这类现象。体寒，大家能够想到的解决方法无外乎多穿衣服，但是日常不难发现，一些女性即使穿得再多也会冷。体寒如果得不到很好的改善，对身体也存在着伤害。

　　体寒总不好伤身体

　　易感冒、易生病：体寒怕冷常常会因为寒冷的刺激导致抵抗力下降，容易发生感冒、咳嗽、腹泻，以及中老年人容易诱发关节痛、慢性支气管炎等。

　　精神状态差：容易出现头痛、头晕、失眠、睡眠浅，同时容易感到疲惫，没有精神以及四肢酸痛。严重的甚至有恶心的感觉。

　　皮肤、脸色受到影响：皮肤干燥、粗糙、易皲裂，脚后跟容易开裂，脸色容易苍白、范紫色，以及手脚容易出现冻疮。

　　容易出现疼痛：起床后容易手脚麻木，诱发关节痛、腰痛、头痛以及神经痛等。

　　所以，体寒总是得不到改善对人体也存在损伤，而中西医对体寒的认识却不同。

　　西医认为是血液循环问题

　　西医认为人体血液循环不畅，则容易发生畏寒怕冷现象。如心脏功能衰弱，无法将血液供应到人体各个部位，血液粘稠、血管收缩障碍、血液回流减弱，常常会导致人体的末肢发生血液循环不良。另外，贫血、女性激素变化也会引起体寒。

　　中医认为是阳气不足

　　传统医学认为阳气有温暖身体、推动血液运行的作用，而阳气不足则容易发生气血无法运行，出现闭症，自然会出现体寒、畏寒、手脚冰冷现象。虽然中西医对畏寒现象的认识不同，但调理方法却类似。

　　调理方法殊途同归

　　1.保暖，虽然保暖不能解决根本问题，但却是必须要做的。越是畏寒越需要做好保暖工作，避免皮肤的冻伤。保暖同时还需要避免紧身衣物对血液循环的影响。

　　2.促进气血运行，通过泡脚、泡澡、按摩等方法给身体加热，可以促进气血的运行，调理阳气不足引起闭症。从西医来看，这些方法可以令血管扩张，加速血液循环，改善四肢畏寒现象。

　　3.“阳性”食物，冬季多食用性味温的食物，如羊肉、生姜、龙眼肉、板栗等，可以驱寒、补肾阳。同时，注意热量的摄入，热量不足也是导致畏寒的因素之一。但是要避免生冷食物、冷饮等。

　　在冬季，女性容易发生体寒现象，而体寒不及时调理给生活、健康带来诸多困扰，虽然中西医对体寒的认识不同，但调理方法类似。

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　　一波冷空气来袭，让气温骤降，人也因为天冷而变懒惰了。一到冬天，大多数人便放弃了健身，尤其是女性更容易因为寒冷而畏首畏脚。但是，天冷了，不想动了，小心招惹这些疾病。

　　冬天不想动，容易招惹疾病

　　1.畏寒怕冷

　　人体热量可以随着血液运输至手脚，越是畏寒不想运动，血液循环便越慢，处于肢体末端的手脚更容易冰冷，也容易发生冻疮、冻伤问题。

　　2.颈椎病、腰椎病

　　冬季久坐不动、长期伏案，加之肌肉容易坚硬、血管收缩，破坏了颈椎部位正常的生理弯曲，以及增加了腰椎压力，容易引起颈椎病、腰肌劳损、腰间盘突出等。

　　3.心脏病

　　因为气温的降低，造成心脏病在冬季高发，主要以心梗、心绞痛、冠心病为主。首先，寒冷刺激血管收缩额，血容量大，引起血压上升、心脏负荷重，以及血液粘度增高，易形成血栓，增加了心脏病的发病率。而运动少，血液流动缓慢，脂肪酸更容易沉积在血管壁，阻碍心脏血管。

　　4.下肢血栓

　　冬季，下肢本就因为血液循环慢、血液粘度高而容易发生血栓，而不运动则会令腿部的肌肉收缩减少，血液流动减缓，增加了发生血栓的几率。

　　5.痔疮、便秘

　　运动少、久坐，会令腹部、下肢血液流动减缓，下肢静脉血不能及时回流，直肠静脉容易发生曲张而出现痔疮。另外，冬季，因为大补特补、干燥空气，更容易发生便秘、痔疮等。

　　6.腹部肥胖

　　天冷，大多数人会通过吃来“御寒”，如冬季的骨头汤、牛羊肉、零食等。而这些无形中增加了体重与脂肪。如果再因为冷而不运动，更容易发生肥胖，尤其是腹部。

　　7.泌尿系统问题

　　贪恋暖被窝、久坐，容易导致憋尿现象。而冬季喝水少，排尿次数少，身体代谢产生的废水长时间停留在膀胱，容易发生尿道炎、膀胱炎等。

　　所谓流水不腐，排尿不仅仅排出代谢废物，同时也是泌尿系统的自净行为。

　　8.精神压抑

　　冬季会因为气温、天气的变化而扰乱植物神经系统，出现抑郁、低落问题。而应对方法是多做有氧运动与晒太阳。懒得运动只会加重精神抑郁、疲倦乏力等。

　　那么“冻手冻脚”天气该怎么运动呢?

　　上班族：每半小时站起来一次，多喝水，多跑厕所。条件允许，可以选择步行上班。

　　节假日：多进行户外活动，如散步、篮球、观光等。当然，要在天气条件允许的情况下。

　　中老年人：晨练不宜过早，雾霾天、雨雪天不宜外出运动。

　　另外，冬季运动要防受伤。运动前要充分热身、拉伸身体，运动前后要注意补水，同时避免出汗脱衣服现象，这样容易感冒。

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