补钙是宝宝生长发育过程中不可少的就是补钙了,钙是直接影响宝宝大脑和骨骼的发育,妈妈们可不能忽视补钙补钙这个问题。那妈妈们可以刻意引导宝宝去吃一些有助于补钙的食物。
科学研究表明,小儿补钙的最佳途径是食补。因为小儿的肠胃功能相对较弱,而补钙产品——碳酸钙、活性钙等有较强的碱性,会刺激小儿的肠胃,引发一系列的不良反应。此外,过量服用钙制剂还会抑制人体对锌元素的吸收,造成缺锌。因此,小儿补钙应以食补为主,通过膳食均衡补钙不但可行,而且更有效、更划算、更安全、更长久。那么小儿补钙吃什么最好呢?
1、 奶类是小儿补钙的最好来源,牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质;
2、 蔬菜中含钙质高的是绿叶菜,如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等;
3、 豆类制品含钙也比较丰富,如黄豆、豆腐、豆皮;
4、 蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。
小儿补钙的同时要注意配合晒太阳和户外运动,让身体合成维生素D,促进钙的吸收。但是宝宝也不能过分地晒太阳,要是太阳太大的话就不能让宝宝在外面呆太久,长时间地晒太阳容易灼伤,还有就是阳光猛烈的时候不要带宝宝出去外面。