平时应该怎样预防长白头发

长了白头发该怎么办？专家说“补”！在平时就要注意多吃能预防长白头发的食物，注意劳逸结合，调节情绪，才能使健康的黑头发长出来！赶紧来了解一下预防长白头发的几种妙招！

1、多吃些富含优质蛋白、微量元素和维生素食物选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水等。

2、劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机。心理上相对平衡对于防止早生白发至关重要。

3、坚持体育锻炼增强体质，能促进全身血液循环，增强毛发里制造黑色素细胞的功能。

4、用梳子梳头，用手掌或手指揉搓头发，每日早晚各1次，每次1-2分钟，每分钟梳或揉搓30-40次。