紫薯粥的做法和食材用料及健康功效

健康功效

大米：富含碳水化合物、富含锰
紫薯：补脾、益气、宽肠通便
红糖：健脾、益气、补血

食材用料

紫薯粥的做法

• 1.提前一晚洗净大米，沥干水放冰箱冷冻格，第二天取出用热开水把米泡开，沥干水后捣碎。

• 2.把紫薯去皮洗净，切薄块。

• 3.往紫薯加少许水，放微波炉中高火加热三分钟。

• 4.用勺子把熟透的紫薯压成泥。

• 5.沸水里加入大米煮粥，20分钟后，把紫薯泥倒进粥里搅拌均匀，放入红糖煮融后关火。

• 6.漂亮又营养哦!