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哺乳期补钙晒太阳好吗

放大字体  缩小字体 2018-09-13 04:36:19  阅读:6504+ 来源:本站原创作者:李小冉

有些哺乳期妈妈很注意补钙,每天都喝牛奶,吃一些含钙丰富的食物,但是却还会出现腿脚抽筋等缺钙的症状。这很可能是缺乏维生素D。维生素D是钙剂吸收的载体,如果人体缺乏,即使摄入再多的钙,也不能很好地吸收,钙质穿肠而过却没有沉积在骨骼中,自然也就不能达到强健骨骼的目的。

那么应该如何补充维生素D呢?最有效且最健康的办法就是晒太阳,让阳光中的紫外线帮助人体合成维生素D。因此小编建议哺乳期妈妈适当地晒晒太阳,即使是月子期间的妈妈,也可以在天气晴好、无风的日子,到阳台、花园里晒晒太阳。如果实在没办法晒太阳,那么每天补充400国际单位的维生素D吧。

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