孕妇烧心应该如何缓解

"烧心"医学上称为孕妇胃灼烧症，是指在怀孕后期准妈妈胸骨后，"心窝"处出现的烧灼感、重压感或烧灼样疼痛。随着孕程的推进，这种难受的感觉会越来越严重，一般不会造成什么伤害，但它可能会让孕妈妈感到很不舒服。为什么会出现烧心症状呢？下面介绍孕妇烧心三大原因。

1、体内激素变化

怀孕后烧心主要是由孕妈妈体内激素和身体上的变化引起的。怀孕期间，孕酮(又称"黄体酮")不仅会使子宫的平滑肌变松弛，同时也会使分隔食管与胃的阀门(贲门)松弛，从而使胃酸容易返流到食管，引起让人不舒服的烧心感。

孕期激素的变化，还会减缓胃部波浪般的收缩，使消化的速度变慢，孕妈妈胃排空的速度减慢，胃液在胃内停留的时间较长，也容易造成胃液返流。

2、子宫增大

随着怀孕时间的延续，准妈妈的子宫不断增大，会向上压迫胃部，使胃内压力增加，胃排空的速度减慢，导致胃液在胃内滞留的时间较长，也容易使胃酸反流到食管下段，引起胃部灼热感。胃灼热的部位在上腹部或胸骨下段，发生率会随着孕周的增加而上升，症状在准妈妈弯腰、坐着或平卧时会加重。

3、胃酸过多引起的

有慢性病（如胃溃疡、慢性胃炎、消化不良等）会令胃酸过多，摄入了过多刺激性食物（如辣椒、葱、姜、蒜、醋、油等）也会让胃酸增多。

要缓解烧心，饮食上，少食多餐，减轻胃的负担。避免暴饮暴食，因为胃内容物越多，就越容易反流至食管。少吃辛辣性食品、过冷或过热的食品，睡前两小时不要进食，饭后1小时内避免卧床，防止胃内容物随身体体位变化，反流到食管。

穿衣上，要穿宽松而舒适的衣服，特别是不要勒着腰和腹部，需要低下身子的时候，最好用屈膝来代替弯腰。

生活上，养成定时上厕所的好习惯，有规律的运动、常吃新鲜果蔬、早起喝一杯温开水等做法，都有助于预防或减轻便秘。