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民族健身操练习方法和技巧

放大字体  缩小字体 2018-09-21 13:06:20  阅读:2719+ 来源:本站原创作者:霍思燕

练习民族健身操,一定要选对适合自身的,不然练习后,发现并无效果,可能会失望。那哪种民族健身操适合自身呢?大家不妨了解一下八段锦的练习方法:

1、两手托天理三焦

保持身体正直,两臂自然下垂,然后缓慢上举,两手相扣,然后两肘用力挺直,两掌用力上托,维持片刻,两臂缓慢放下,还原到原来的姿势。

2、左右开弓似射雕

两脚脚尖并拢,左脚向左侧踏出一步,两臂在胸前十字交叉,手指张开,头向左转,眼看右手,然后左手握拳,缓慢推出,右手臂伸直,作拉弓状。

3、调理脾胃单举手

两臂自然放在身体两侧,左手翻掌上举,五指并拢,指尖向右,坚持数秒,然后左手从左侧落下,换右手翻掌上举,做同样的动作。

4、五劳七伤望后瞧

头正直,两臂下垂,挺胸收腹,两肩稍向后引,头左转,眼望后方,坚持片刻,慢慢还原到原来的姿势,换另一侧做同样的动作。

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