红烧鱼的做法和食材用料及健康功效

健康功效

草鱼：平肝熄风、和胃、温中
青蒜：富含胡萝卜素、活血化瘀
姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表

食材用料

红烧鱼的做法

• 1.鱼治净，对半切成两部分，抹上盐腌制30分钟。

• 2.青蒜头、姜、蒜切好备用，这些是用来跟鱼一起烧的，因为大部分蒜要切碎最后铺在鱼上面，所以这里的蒜的用量比较少，我只用了一个独头蒜，切成四份。

• 3.青蒜叶、红椒和剩下的三个蒜切碎混合，本来里面还应该加入豆豉酱，因为莉崽和她爸都不喜欢，我没放；另外，莉崽不能吃辣，所以没有用自制的剁椒，我家自制的剁椒都是用特辣的红椒做的，小孩子一般受不了，所以我改用了两个普通红椒。

• 4.生抽、老抽、糖、醋、蚝油兑水调成调味汁。

• 5.油烧热，将鱼煎至两面金黄，加米酒，然后加入4中的调味汁、适量水和2中的配料烧至鱼肉熟透，根据个人口味可以再加点盐和鸡精。

• 6.将鱼捞出，放入盘中备用。

• 7.鱼汤另外放入一个容器中。

• 8.锅中倒入少许油，烧热倒入3中的配料炒香。

• 9.炒好的香料铺盖在鱼肉上，再浇上鱼汤即可。