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塑形瑜伽怎样练

放大字体  缩小字体 2018-09-22 19:00:02  阅读:2528+ 来源:本站原创作者:孙悦

想要通过运动打造出完美的线条,是许多MM孜孜不倦的追求。如果MM想拥有性感的三围,塑造完美的形体,不妨练习以下的瑜伽动作:

骆驼式

跪坐在瑜伽垫上,两腿并拢,腰背挺直,双手自然放在大腿上,眼看前方,放松肩颈,调整呼吸,吸气时,由跪坐改为挺直上身跪在瑜伽垫上,然后手臂放在身体两侧,再把右手伸向身体后面抓住右脚,保持双腿平行,膝盖静止不动。最后头部、身体后仰,左手、右手分别贴在左右脚上,做深呼吸。

连续式

站直,挺直腰背,两脚分开,距离约30厘米,双手自然垂落,眼看前方,调整呼吸,吸气,弯曲膝盖,手臂向前伸展,呼气,上半身前倾,抬起脚跟,双脚向后伸直,脚背和小腿紧贴在地面。再抬起左手,身体向左侧转动,左手臂与地面垂直,掌心向前。最后,整个身体右转,左手放在地上,双脚立起,双手掌支撑身体。

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