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7日速效瘦身瑜伽练习注意事项

放大字体  缩小字体 2018-09-26 12:50:02  阅读:8162+ 来源:本站原创作者:董洁

7日速效瘦身瑜伽动作都非常柔和,坚持练习能达到减肥的目的,同时还能保持好身材。但练习时,有很多事项要注意。那练习瑜伽有什么事项要注意呢?

1、女性在生理期不宜练习7日瘦身瑜伽,因为这段时期,女性身体比较虚弱,过度瘦身只会影响健康。

2、有高血压或哮喘病的女性不宜做高难度的瑜伽动作,因为过于疲劳会加重病情,建议选择一些简单的动作来做。

3、练习瘦身瑜伽时,要赤脚,并穿舒适宽松的衣服,以免练习过程中,身体受束缚,无法做范围较大的拉伸动作。

4、如果在练习过程中,保持同一姿势时间过久,感到疲惫,应立即停止,休息一段时间。

5、练习时,千万不要逞强,难以完成的动作先让身体慢慢适应,等身体变柔软后,再完成动作。

6、练习时,不要大笑,也不要和旁人长时间说话,要专注,保持有规律的呼吸,并让身体处于放松状态。

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