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哈他瑜伽契合法

放大字体  缩小字体 2018-09-26 12:50:19  阅读:1823+ 来源:本站原创作者:陈文媛

练习哈他瑜伽目的是为了唤醒沉睡的意识,然后把经脉打通,让人的身体变得更健康。而想要唤醒沉睡的意识,必须练习哈他瑜伽契合法。那什么是哈他瑜伽契合法呢?哈他瑜伽契合法有哪几种呢?

哈他瑜伽契合法由湿婆神所传,能防止人体衰老和延缓死亡,包括大契合法、大收束法、大穿刺式契合法、逆舌身印、收腹收束法、会阴收束法、颠倒式契合法等。这些契合法备受练习者的喜爱,但很多练习者都说难以练习。下面为大家介绍几种:

1、大契合法:将左脚跟抵住会阴,双手稳固地抓住伸展的右脚。

2、大收束法:左脚跟抵会阴,右脚放在左大腿上,吸气,下巴用力抵住胸部,收束骨盆底部。

3、大穿刺式契合法:保持坐姿,双手支撑地面,使身体离地,然后让臀部下落缓慢地与地面接触。

4、逆舌身印:将舌头翻转向后,插入头颅内鼻咽部的空腔,两眼转动,注视眉心,然后不断拉长舌头,以获得逆舌身印的成功。

5、收腹收束法:坐在瑜伽垫上,收腹向后,然后提升到肚脐以上的位置。

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