女性乳房保健操 可通过按摩预防乳腺癌

　　乳房是女人性感的象征，同时它也是区分男女身体的标志。现在的职场女性越来越多，每天紧张的工作，往往就会忽视乳房的保健。乳房疾病中最让人害怕的莫过于乳腺癌，因此它也“荣升”为女性第一大恶性肿瘤。近年来，我国乳腺癌患者发病率逐渐上升，2015年的数据表明，城市人群乳腺癌的发病率为为52/10万，农村为42/10万，其中年龄最小的患者仅22岁。

 

　　由此可见，乳房的保健多么重要。要想避免被乳腺癌“缠上”，除了纠正不良的生活习惯和饮食外，还可以通过按摩来预防。

 

　　乳头保健

 

　　第一步：一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。

 

　　第二步：用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意力度不要过大哦。

 

　　第三步：用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。

 

 

　　乳房保健

 

　　第一步：一手按住腋下，另一手托住外侧乳房，用手掌轻轻向上推。

 

　　第二步：两手掌贴紧乳房，由内而外打圈按摩。

 

　　第三步：一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩

 

　　第四步：一手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房。

 

　　第五步：用四指指尖轻击对侧乳房，以乳晕为中心，环状叩击5遍。

 

　　第六步：用拇指和食指揉拿对侧乳房肿块，无肿块者，揉拿乳房，方向由乳房内侧至腋窝处。

 

　　以上就是几步乳房保健的方法，可以每天一次，每次时间5分钟左右。按摩时宜采取坐姿，也可以在按摩前在手上涂上润肤乳，按摩会变得更中中顺滑而且还能保养胸部皮肤哦！