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减肚子瑜伽练习时间

放大字体  缩小字体 2018-10-01 12:50:44  阅读:9112+ 来源:本站原创作者:宋丹丹

瑜伽练习讲究持续,一般每天练习或者一周练习三次,才能获得较佳效果。如果想练减肚子的瑜伽动作,一天练习时间安排如下:

1、清晨

早上起来,还未刷牙洗脸前,可以做一次瑜伽运动,让身体的毒素排出体外,并净化心灵,使身心健康,迎接新的一天。一般,早上练习15-30分钟即可,因为如果练太长时间,人会感到疲惫。

2、上午

上午阳光明媚时,练瑜伽,并增加瑜伽练习的强度,能够按摩器官,挤压脂肪,拉长肌肉,使身体力量强化。一般,练习1-2个小时比较合适。

3、下午

如果下午有时间,适合练习1-2个小时瑜伽。因为下午人通常会感到疲惫、困扰,练瑜伽能使人放松,并让人身体变得柔软。此外,瑜伽还有加强大肠蠕动,均衡五脏六腑的功效。

4、傍晚

傍晚练习瑜伽也是不错的选择,可达到缩小胃部,增加胃壁厚度的功效,能让人食欲下降,帮助减肥。通常,练习1-2个小时比较合适。

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