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瑜伽教学二

放大字体  缩小字体 2018-10-01 12:53:26  阅读:2692+ 来源:本站原创作者:张雨生

学瑜伽,一定要坚持,因为只有坚持不懈地练习,才能学会更多体式,领略到瑜伽的独特魅力。那怎样学瑜伽呢?分享瑜伽教学视频的相关内容给大家,速mark:

1、猫伸展功

跪坐在瑜伽垫上,收起脚趾,然后让两脚趾的背面挨着地面,双手放在大腿上,然后身体前倾,抬起臀部,并且手臂向前伸展,掌心平放在地面,做拉伸动作。

2、山立功

站直,两腿靠拢,两臂放在身体两侧,掌心向内,然后向右转,让身体的重量均匀地分布在两脚脚底上。

3、展臂功

保持身体直立,两臂向上伸展,手腕微微向后倾,坚持数秒,再头向后仰,两手臂向身体两侧打开,保持与地面平行,深呼吸,坚持数秒。

4、雷电坐

跪在瑜伽垫上,两膝靠拢,两脚趾互相交叉,保持身体平直,慢慢坐在脚上,两手放在膝盖上,深呼吸,坚持数秒,再慢慢还原到原来的姿势。

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