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热瑜伽练习注意事项

放大字体  缩小字体 2018-10-01 20:01:05  阅读:1590+ 来源:本站原创作者:金巧巧

每种瑜伽都有其注意事项,热瑜伽也不例外。那练习热瑜伽要注意什么呢?以下7个事项要牢记:

1、练习热瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定压力,所以,一开始练习时,会感到不适,但这是正常现象,只要注意中途适当休息,并把控好练习时间,多补水,就不会对身体造成危害。

2、练习热瑜伽前三个小时都不要进食,练习后1个小时也不要进食,但可以适当喝水。

3、在冬天练习热瑜伽,要多加注意,因为室内外温差大,人体不适应会容易感冒。为避免感冒,多带一件厚衣服,从瑜伽馆出来时穿上。

4、在整个练习过程,都要用鼻子呼吸,因为鼻子可以过滤空气中的有害物质,让身体更健康。

5、一旦因出汗过多,出现脱水、恶心等不适症状,要马上停止练习,稍做休息,以免晕倒。

6、练习前适当服用维生素B,能防止脱水,练习后也可以适当服用,以帮助缓解身体不适。

7、不要在练习过程中大笑和讲话,因为练瑜伽需要静心,和持续调整呼吸,而大笑和讲话都不利于呼吸调整。

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