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练瑜伽瘦腰多久见效

放大字体  缩小字体 2018-10-02 00:49:38  阅读:2391+ 来源:本站原创作者:郝蕾

练习瑜伽,在短期内是无法达到瘦腰的效果的,需持续坚持,让腰部的赘肉转化为肌肉,腰部才能瘦一圈。另外,若想快速瘦腰,要遵循以下饮食原则:

1、以素食为主

通常,素食分为两种,一种指是用蔬菜、果品和豆制品等制作的食物,另一种是指奶蛋类食物。在练习瑜伽过程中,科学搭配素食,调养身体,对瘦腰有好处。

2、饮食适量

瑜伽讲究饮食顺其自然,练习时消耗的部分能量,需要通过补充营养来弥补。但是,瑜伽也认为,补充的食物量应与消耗的食物量相当,这样才有益健康,所以,适度饮食很重要,千万别在练习瑜伽后暴饮暴食。

3、避免吃煎炸食物

瑜伽认为,烹煮的食物是最好的食物,能让人体快速吸收,而煎炸类食物是愚昧的食物,不利于人体健康,而且热量相对较高,对想瘦身的人来说是不宜食用的食物,所以,尽量少吃。

4、补充营养素

部分营养素对身体有益,应在运动后适当补充,如维生素、钙、铁、锌等,建议多吃新鲜的蔬菜水果和富含营养素的食物。

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