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春季饮食可多吃粗粮

放大字体  缩小字体 2018-10-02 03:15:10  阅读:2284+ 来源:本站原创作者:杜海涛

春季饮食中,可以搭配多吃一些粗粮,对身体很有益处。但是吃粗粮也不是一味的只吃粗粮,也不要吃过多,在春季吃粗粮也要注意如下几点。

1、吃粗粮要多喝水:粗粮中含有的主要是纤维素,纤维素本身必须有足够的水搭配才能起到保证肠道正常工作的作用。一般来说,多吃多少粗粮,就要多补充多少水。这样才能保证吃粗粮是对身体有益的。

2、循序渐进吃粗粮:吃粗粮不要一下就吃很多,如果平时不怎么吃粗粮的话,刚开始吃粗粮一定要循序渐进,慢慢开始增加粗粮的食用量,不然肠胃一下子会受不了。

3、搭配荤菜吃粗粮:春季可以多吃一些粗粮并不是说完全以粗粮为食物,饮食要荤素搭配才行。吃粗粮的同时也要搭配一些荤菜,每天只要摄入50g的粗粮就可以了,也可以根据个人的情况酌情进行调整食用量,总之就是要营养均衡。


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