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原地跑步腹痛应该如何办

放大字体  缩小字体 2018-10-03 13:52:54  阅读:1460+ 来源:本站原创作者:何琢言

有些人在原地跑时,往往会出现上腹不适或者左右腹部疼痛等情况。如果遇到这种情况要怎么办呢?

1、放慢跑步速度,减少运动量,等不适感减轻后再重新跑,或者直接停止,隔天再原地跑练习。

2、轻轻按摩和揉动腹部,可以缓解不适,起到很好的顺血脉的作用。

3、深呼吸,调节心肺,增加氧气吸入量,因为人在需氧量得不到满足时,过度使用腹部力量,也会造成这一症状的出现。

4、用手指按压前臂内关穴,有助于止痛,但若不知道内关穴具体位置,也不要盲目按压,以免伤到要害。

5、若为顽固性腹痛,休息30分钟后症状依旧得不到缓解,最好去医院检查,找寻原因。

6、最好寻求周边人群的帮助,不要一味坚持目标,应根据自身情况调整计划,改善身体情况。

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