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失眠日常调理

放大字体  缩小字体 2018-10-03 15:23:30  阅读:5701+ 来源:本站原创作者:吴尊

越是失眠的人,就越要注意日常的调理。其实如果我们日常注意调理的话,是有助于失眠的恢复的。下面我们来看看失眠患者的日常调理吧!

睡前要忌烟酒,浓茶咖啡也不要喝,因为这些食物都含有使得我们兴奋的物质,所以睡前吃了的话,就更加睡不着。养成一个良好的睡眠习惯,失眠的人更加不能熬夜,要让身体恢复一个健康的状态,必须在23点入睡,23点是胆的最佳排毒时间,因此必须熟睡。

睡前可以把手放在小腹上,进行腹式呼吸,一边呼吸一边数星星,这样的方法不仅有助于睡眠,还可以起到瘦腹部的功效。另外,睡前涂些维生素E胶囊,有助于淡化或是消除黑眼圈哦。

睡前养成一个泡脚的习惯,热水泡脚有助于养生,可以改善睡眠的质量。另外,可以用些睡前可以用些镂空的磨脚石搓一搓,以能够促进血液循环。

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