您当前的位置:中国饮食健康网健康资讯正文

生燕麦片应该如何吃

放大字体  缩小字体 2018-10-05 01:43:35  阅读:5927+ 来源:本站原创作者:陈建州

生燕麦片由于没有像即食燕麦片一样经过深加工,因此其味道比较淡,但营养价值百科更高。我们可以选择相宜的食材做出更加美味有营养的食物。以下介绍几种生亚麦片的做法。

鸡茸玉米燕麦粥

材料:白米一碗、鸡腿肉一块、生燕麦片一碗、玉米一根、水适量、香油适量、盐适量

做法:

1、将鸡腿肉入水洗片刻。

2、将洗过的鸡腿肉放回锅里继续煮。简易的鸡汤即成,煮粥时可加入。

3、捞起鸡腿肉放凉切细丁备用,玉米刨出玉米粒备用。

4、提前用电饭煲煮的烂米饭已成功,继续加入鸡汤和水煮成粥。

5、继续往锅里的粥放入玉米粒,放入玉米粒待烧开后,倒入鸡腿肉粒。

6、最后倒入生燕麦片,稍微搅拌均匀,盖上锅盖焖一会。入盐和香油调味即可。

五谷杂粮饭

材料:大米、生燕麦片、小米、玉米、土豆、胡萝卜、五花肉、豌豆

做法:

1、豌豆洗净,玉米剥下颗粒,土豆、胡萝卜去皮切成小丁。

2、五花肉洗净切成小条放入锅中,小火煸出油份至表面金黄。

3、加入少许生抽上色。

4、大米、小米、生燕麦混合,淘洗干净,先加入平时煮饭的水量,再加入玉米、土豆、胡萝卜。(如果先全部加在一起,视觉上会影响清水的用量,淘好米后按平时煮饭的口感添加清水就可以了)

5、加入煸香的五花肉,调入1茶勺的食盐,搅拌均匀。

6、确保锅体外面和底部无水,放入压力煲。

7、调到营养饭里的五谷饭键。

8、煮好以后撒上适量葱花轻轻拌匀即可。

关键词: 生燕麦片怎么吃

“如果发现本网站发布的资讯影响到您的版权,可以联系本站!同时欢迎来本站投稿!

0条 [查看全部]  相关评论