您当前的位置:中国饮食健康网健康资讯正文

老年健身操练习误区

放大字体  缩小字体 2018-10-05 07:03:38  阅读:9028+ 来源:本站原创作者:谢雨欣

老年人练习健身操千万别陷入误区,不然很难达到强身健体、延年益寿的目的,而且会损害身体。那哪些误区要避开呢?以下4点速mark:

误区一:晨练越早越好

有些老年人喜欢晨练,而且认为晨练健身操越早越好,其实,这是一种错误的做法,因为太阳未出来前,空气中含二氧化碳多,吸入后会对人体产生有害影响。所以,晨练健身操应选择恰当的时间,尽量选在太阳出来后。

误区二:空腹练习有益

一早起来,晨练完健身操,再进食,其实,这种做法也是错误的。因为在空腹状态下,人易低血糖。如果练习过程中,人感到头晕目眩,不小心晕倒,很可能会摔伤。所以,尽量不要空腹练健身操。

误区三:运动量越大越好

运动量太小,达不到锻炼效果,但运动量过大,会让人感到疲劳。在练习时,尽量避免运动过度,应把握锻炼强度。如果出现气喘、心跳加速等情况,最好停下来休息,都身体恢复后再继续练习。

误区四:带病练习健身操好

健身操虽有防治疾病的功效,但若没有经得医生同意,就带病练习,可能会影响到身体,因为部分疾病是不宜运动的,如急性病、传染病等。

“如果发现本网站发布的资讯影响到您的版权,可以联系本站!同时欢迎来本站投稿!

0条 [查看全部]  相关评论