您当前的位置:中国饮食健康网健康资讯正文

跑步减肥的最佳速度

放大字体  缩小字体 2018-10-05 12:58:06  阅读:1320+ 来源:本站原创作者:谭维维

跑步减肥的最佳速度,你是否曾有了解过?是快跑减肥好还是慢跑减肥好?妈网继续来聊聊跑步什么速度最减肥这一话题。

快跑不减肥,估计听到这个很多MM都心碎一地,感觉自己真的跑错了。其实,慢跑才是正道。因为快跑,人容易疲劳,这样持续的时间不长,脂肪根本无法充分燃烧。需知道,人的能量系统有无氧的磷酸原和糖酵解,有氧的糖和脂肪的有氧氧化两大类,快跑时,处于无氧供能,脂肪不参与能量的供给,慢跑才是有氧供能,具有促进脂肪消耗的功效。

慢跑能活动全身肌肉,促进脂肪燃烧,达到减肥瘦身的目的。但慢跑也并非盲目地跑,每次跑步时间需要30分钟以上,如果只坚持半个小时就不跑了,也难以获得效果。所以,把控好跑步时间也是很重要的。另外,需注意的是,不要太勉强自己,因为可能会让身体受伤。其实,受伤是可以尽量避免的,只要在劳累时停下来休息,等肌体恢复正常后,再继续跑。

“如果发现本网站发布的资讯影响到您的版权,可以联系本站!同时欢迎来本站投稿!

0条 [查看全部]  相关评论