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晚上跑步后喝酸奶好吗

放大字体  缩小字体 2018-10-06 01:00:35  阅读:8385+ 来源:本站原创作者:何晟铭

晚上跑完步,很多人都会感到饥饿,但有的女生为了减肥,会不吃东西只喝酸奶,其实这种做法真的好吗?下面一起来了解一下吧。

酸奶是以新鲜的牛奶为原料,经过加工发酵而成的,属于碱性食物,内含大量钙及活性物质,所以,每天喝酸奶有好处。而且喝酸奶能促进消化,对大部分肥胖的人来说,帮助很大,既能解决饥饿问题,又能补充营养,还不易造成脂肪积累。运动后一个小时喝酸奶,还能达到改善体形、减肥塑身的效果。

但需要注意的是,刚跑完步,不要马上喝酸奶,不然增加胃肠负担,影响食物消化,所以,把握好喝酸奶的时间也很重要。此外,还需注意喝酸奶的量,也不要一次性喝太多,每次喝0.25-0.5千克即可。若出现腹部不适等异常情况,应马上停止,等身体恢复后再恢复喝酸奶的习惯。

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