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瘦身健身操应该如何练

放大字体  缩小字体 2018-10-06 13:03:26  阅读:917+ 来源:本站原创作者:王杰

每天坚持练习瘦身健身操20-30分钟,能改善人臃肿的体态,让人精神焕发,充满自信。那瘦身健身操怎么练呢?

手臂动作

自然站立,双腿分开,两臂下垂,调整呼吸,然后两臂平举,掌心向下,以肩关节为轴心,向前转动8拍,放下,深呼吸。

腰部动作

双脚分开,与肩同宽,两臂侧平举,向右转体,然后向左转体,重复动作,16拍。

腹部动作

仰卧,屈膝,双脚接触地面,双腿平行分开,双手放在脑后,肘部向外,然后用腹部力量拉起头部和上背,保持双肘位置不变,重复动作,16拍。

髋部动作

双腿并拢,双手叉腰居,脚尖踮起,坚持数秒,然后放下,重复动作,32拍,注意保持身体挺直,眼看前方。

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