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行进有氧健身操误区

放大字体  缩小字体 2018-10-08 01:08:36  阅读:1743+ 来源:本站原创作者:李圣杰

虽说练习行进有氧健身操有很多好处,但人如果走入误区,很难达到健身效果,而且有可能危害到自身健康。那关于行进有氧健身操的误区有哪些呢?以下几点速mark:

误区1:没有确定的健身目标

每天练习,但却毫无目的,久了人会感到厌倦,所以,练习前应制定明确的目标,根据目标来完成练习计划,并不断鼓励自身,为完成目标努力练习。

误区2:忽视力量训练

力量训练有利于肌肉群,改善形体,但很多人在练习时,往往忽视了这一点,不仅动作做不到位,力度也不够。所以,要提高意识,调整计划,锻炼手脚。

误区3:难度高还勉强自身

当遇到一些难度较大的动作时,不要勉强自身,应循序渐进,等身体慢慢适应,不然很容易扭伤手脚,影响身体健康。

误区4:以出汗衡量运动效果

出汗越多并不代表运动效果越好,所以,不要每次等大量出汗后才停止练习,应在适当时机停止,让身体充分休息,以免肌肉紧张,夜间酸痛感强烈。

误区5:忽视身体信号

导致身体疼痛,可能是疲劳,也可能是受伤。若排除疲劳这一原因,就要尽快调整,做好护理,让受伤的部位尽早恢复。

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