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应该如何预防早孕反应大

放大字体  缩小字体 2018-10-08 21:12:07  阅读:6800+ 来源:本站原创作者:李威

很多女性在早孕时候都很难适应那种难过。因此,早孕的人应尽力缓解这种不适。针对早孕不适有三大策略,其中包括心理征服,饮食策略和适度运动。

1、心理征服

心情要轻松愉快,多学习一些保健知识,充分了解早孕的反应,减轻心理负担。丈夫的顾虑,亲属和医务人员的担忧可以缓解孕妇的精神忧虑,增强她们克服妊娠反应的信心。此外,还需要一个舒适的环境来缓解症状。

2、饮食对策

注意食物的形状,颜色和味道,改变食物的外观以引起食欲。当你可以吃时尽可能地去吃。但每次要尽量的去减少食物量,多吃几顿少吃东西。多喝水,多吃富含纤维素和维生素B1的食物,以预防便秘,防止便秘后早期妊娠症状加重。用餐环境的改善可以改变孕妇的情绪并激发食欲。

3、适度活动

不要想象恶心和呕吐然后就整天躺在床上。这样只会加重早孕反应,如活动太少,就会使恶心,食欲不振,倦怠等症状较严重,且容易产生恶性循环。适当参加一些温和缓慢的活动,如户外散步和孕妇健康运动,可以有一个好心情,还可以增强身体,减少早孕反应。

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