秋冬季吃这些食物让孩子不生病，还能补钙，长高长壮！

虾仁炒牛奶。虾仁高蛋白低脂肪，富含锌等孩子生长过程中必须的微量元素，而且也比较容易消化，加在炒牛奶里不仅让味道更提鲜美，也进一步增强了这道菜的营养价值百科。

香菇蒸虾盏。人体所必需的8中氨基酸中，香菇就含有7种，因此香菇又成为纠正人体酶缺乏症和补充氨基酸的首选食物。虾仁含锌丰富，营养好。

蔬菜虾仁烘蛋。虾仁和鸡蛋的蛋白质含量高，营养丰富。加上蔬菜补充维生素，对孩子身体健康提升是全面的。

茄汁花菜。西红柿是很多小孩子喜欢吃的，比如西红柿炒鸡蛋。西红柿和花菜营养高，还是素食，吃起来没负担，孩子爱吃多吃很好。