微波炉煮米饭的做法和食材用料及健康功效

健康功效

大米：富含碳水化合物、富含锰

食材用料

微波炉煮米饭的做法

• 1.准备一平碗大米

• 2.用水洗净，滤除水份

• 3.加入一碗半水浸泡30分钟

• 4.用保鲜膜盖上，用叉子插几个洞

• 5.放入微波炉，高火6分钟

• 6.取出用铲子翻一下

• 7.再高火6分钟，闷3～5分钟

• 8.取出即可

• 9.白白的米饭就好了