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晚上睡觉易醒应该如何办

放大字体  缩小字体 2018-10-19 12:38:41  阅读:1501+ 作者:李若彤

晚上在睡觉的时候有两种人,一种睡得死沉死沉;一种睡得很轻,我们俗称睡觉易醒。这晚上睡觉易醒也是一种病,据不完全统计全国有百分之35的人睡觉的时候非常容易醒来,这样对人体的健康还有人神经都是有损伤的,那晚上睡觉易醒怎么办呢?

晚上睡觉易醒怎么办

1、善失眠症状,避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,避免情绪刺激。睡眠时间太短,长时间这样对于身体健康是极为不利的,一定要注意这个事情,有可能是与神经衰弱有关,平时要注意保持情绪稳定,不能长时间的过度用脑,要放松心情,要相信自己。

2、坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚,睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。

睡觉易醒的原因是什么

1、可能是你这段时间精神压力比较大情绪比较紧张,一直都处在恐惧焦虑的心理因素下,如果工作和学习压力比较重,是比较常见的情况,你这段时间可以放松一下心情。

2、适当的做一些有氧运动,也可以吃一些能够镇静凝神的食物,改善一下睡眠环境也是有一定必要的,可能是因为周围环境过于嘈杂导致的。

睡觉易醒的原因其实就是精神压力大,周围环境过于嘈杂这两个因素。如何缓解睡觉易醒的方法,就是保持情绪上的稳定,少做一些过激的情绪、有规律的作息时间。晚上不能吃辛辣的东西,这样睡觉易醒的人能够告别易醒这个病症。

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