气血不足应该怎样调理食疗

自古以来，女性气血虚是非常常见的。有些女性体质比较弱，每个月一次的例假，让女性更容易出现气血虚弱的症状。一般可以采用食疗的办法给身体做一定周期的进补是很好的，那么如果气血不足的话如何调理食疗呢？

一、气血不足如何调理食疗

气血不足的病症总的治疗方法以补气养血为主。食疗方法能起到很好的作用，类如食疗红枣黑米粥，黄芪炖排骨，黄芪鲫鱼汤，西洋参炖猪蹄，党参黑鱼汤等等。

当然还要综合其他的治疗保健措施。首先要保证充足高质量的睡眠，每晚10点钟前上床睡觉，睡前喝一杯热牛奶。第二保持适量的体育运动，类如太极拳、慢跑、游泳。第三保证愉快的心情。

二、气血不足的危害

对于一个女性而言，气血是养生保健的根本，一旦气血不足，出现大量的亏损现象，那身体就会出现各种各样的毛病。比如月经不调、脸色蜡黄、皮肤粗糙、易腹泻易肥胖，严重者还可能导致乳腺疾病。

1、脸色暗黄，皮肤粗糙

人一旦气血不足，肝脏就无法正常排毒，胆黄素不能被及时代谢掉，就会导致胆黄素阻滞，面色发黄黯哑，皮肤粗糙。所以，改善皮肤的第一步就是补足气血。

2、月经不调

气血就像太阳，源源不断地为身体输送热量与能量，保证气血顺畅，而血虚的人无法得到气血给予的热量，体内已形成寒湿，很容易导致气滞血瘀，月经不调。

3、乳腺疾病

乳腺增生，其实就是气血不足。乳房上分布了非常多的经络，如果你气血不足，气血失调，血行不畅就会气滞、血瘀、痰凝互结于乳房，这就成了乳腺增生。《妇人大全良方》曾提到：“此属肝脾郁怒，气血亏损，名日乳岩”，明确地道明了乳腺疾病的诱因也是气血问题。

气血虚，不能硬补，采用食疗的办法也是需要我们耐心的去调理。结合食疗并进行一定的运动，可以促进身体自我调整，让心情更愉快。是以，食疗乃气血调理的有效途径，运动让食疗事半功倍，愉快的心情更是身体健康的不二法宝！