应该怎样缓解心理紧张

紧张是很多人都会出现的症状，面试、打点滴、看到喜欢的人、见家长、上课开小差被老师叫起来回答问题等很多情况下都会紧张，紧张其实并不是一件可怕的事，当碰到这些情况的时候紧张是不可避免的，但我们可以找到合适的方法去缓解自己的紧张，这样对面试、见家长都会有很好的印象，事半功倍哦！那应该如何如何缓解心理紧张呢？

如何缓解心理紧张

1、深呼吸：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。

2、肌肉放松：在一方面尽可能收紧你的肌肉，让身体松弛下来，比如说先从手开始，拉紧你手上的肌肉，保持几秒钟，然后放松下来，一步一步，将自己的全身肌肉全部放松。

3、浸泡热水：时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。

4、散步：散步能让我们的不良情绪慢慢的放松下来。

5、运动：多进行运动，有利于通过运动来放松自己的身体。

6、兴趣：做一些自己感兴趣的事情，也可以很好的放松自己。

心理紧张的疏导方法有哪些

1、换位思考。当个体在认识、思考和评价客观事物时，要注意从多方面看问题。如果从某一角度来看，可能会引起消积的情绪体验，产生心理压力，这时只要能够转换一个角度，就会看到另一番情景，心理压力可能迎刃而解。

2、一吐为快。向知心朋友倾诉你的感受，或把你的感受写成信，然后扔到一边，给自己留有一定的“忧虑”的时间，随后再去解决。

3、接受帮助。一个人的力量是有限的，当你遇到力所不能及的事情，你最好能请别人帮忙，与其花几个小时的无谓劳动，不如找朋友聊聊，寻求事情解决的办法。

4、降低生活标准。对生活的过份完美追求，会使一个人的心理负担加重，这些人应学会放松。

5、不要同时做几件事。与其同时做几件事，不如做好一件事。

6、积极从事体育锻炼。参加体育锻炼可以放松自己的身心，缓解紧张情绪。

心理紧张其实并不是什么大问题，只要找到合适的方法去缓解就不会有太大的问题，如果心理紧张太过于严重的话，还是需要及时就医，遵循医生的嘱咐，不然一直拖着，到最后由于这个原因引起其他的疾病或产生一些不必要情况的发生是大家都不想看到的。