吃什么可以拉肚子清肠

宿便的危害大家都知道，会让人脸色不好，长斑、长痘，还会让人发胖。但是现代人饮食不规律，活动量较少，习惯熬夜，很容易引起便秘。那么有什么办法可以改善？吃什么可以拉肚子清肠？接下来，就和小编一起了解下。

吃什么可以拉肚子清肠

多吃些富含膳食纤维的食物和多喝水就可以促进排便清除宿便了。富含膳食纤维的食物有：韭菜、各种绿叶蔬菜和水果、红薯、香蕉等。

清水清肠的方法

清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。

早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。

在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量），温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。

以上是对吃什么可以拉肚子清肠的解答，希望能对读者有所帮助。小编觉得多喝水这个办法是很好的，尤其是每天早上大口喝水，是很可以帮助排宿便的。除了这个办法以外，还可以吃香蕉、红薯这类高纤维的食物，来帮助清肠润便。