晚上11点睡觉算熬夜吗

现代人都习惯晚睡或熬夜的生活状态。小到几岁的小朋友，大到四五十岁的中老年人都有熬夜不睡觉的情况。有的是在玩游戏、看电视，有的在加班工作。尤其IT行业更是几乎每天都要熬夜。也许有的人会说不知道晚上几点睡才不算熬夜，那么晚上11点睡觉算熬夜吗？

晚上11点睡觉算熬夜吗

熬夜是指到深夜还不睡或一夜不睡，泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。一般来说0点以后睡或者不睡觉才算是熬夜。所以晚上11点睡觉不算熬夜。不过晚上9点到11点是人体免疫系统休息与滤毒的时间，这段时间最好休息。

熬夜的危害有哪些

熬夜的危害总结为以下四点。第一熬夜以后因为睡眠不足导致疲劳、精神不振，可能会造成免疫力下降、感冒、胃肠道疾病等状况。第二长时间熬夜会使人出现失眠、易怒、健忘、焦虑不安、神经质等亚健康症状。第三熬夜会使皮肤出现粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等不良现象。第四熬夜会使女性内分泌失调，影响男性精子的质量、数量和成活率。

本来大多数人就是处在亚健康的状态，如果经常熬夜会对身体造成非常大的危害。随着科技的发达，人们越来越爱沉迷于网络，几乎都变成了手机不离的地步，打游戏更是没日没夜的玩，即使是年轻人的身体也是有底线的，根本经不住这样伤害。如果是为了工作也不要熬夜，比较身体才是最重要的，尽量选择对身体伤害比较小的工作。