应该怎样消除心理恐惧

恐惧心理其实就是人们处于危险中或是未知的危险中，是一种精神压抑和情感的表现。每个人心理都会有恐惧的空间，但是有些人这样的空间确实比较大的，严重的则会产生精神分裂。那么如何消除心理恐惧？还有恐惧症心理护理有什么？

如何消除心理恐惧

1、通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。

2、培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。

3、平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪。

恐惧症心理护理有什么

1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

2、系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的恐惧心理。

3、镜子技巧：每天拿10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己可以轻松自如地与别人交往，我相信自己一定能成功地改变”如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。

4、维持用药：应督促病人坚持遵医嘱按时服药，应充分认识维持用药的原则，即用某种治疗有效的精神药物，使用维持量，较长期服用。

5、心理护理：要做好心理护理，首先要发解病人的心理特征做好有的放矢，促进康复。

6、生活照顾：家庭护理中，一项重要的基础工作就是照顾好病人的生活，其任务是监督、协助或替病人合理安排生活，包括饮食、卫生、睡眠等。

如何消除心理恐惧？以上内容已经详细说明。对于心理恐惧，说白了就是一种心理疾病。最好的良药就是放开心扉，去想一些比较积极的事物，自我调节排出哪些不好的心理。久而久之恐惧心理就会慢慢减退。并且每天要自我暗示恐惧并不可怕，懦弱才是自己心理致命一击。