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怀孕19周失眠应该如何办

放大字体  缩小字体 2018-11-06 11:03:36  阅读:3740+ 作者:利智

生活当中,经常会看到很多怀孕的人有失眠,经常失眠很烦恼,让身体得不到休息,对于怀孕的人,有很多原因会所造成的失眠,情绪抑郁,肚子过大所造成的,长时间失眠精神不好。那么怀孕19周失眠怎么办?

1.在怀孕的过程当中失眠是不会对宝宝造成伤害的,但是会对孕妇精神状态造成一定的影响,睡觉看手机会导致失眠,在睡觉以前把手机关掉,不要看手机。让卧室不要有光线,发光的东西都关掉,这样是可以改善睡眠质量的。

2.可以找医生看一下,是不是有产前抑郁,情绪太不稳定,比较敏感的,经常会胡思乱想。心情会十分的低落,长时间这样就会造成精神状况下降,睡不好觉。要做到心情开朗,不要太过忧虑,可以做一些事情分散注意力,缓解压力。

3.在怀孕的时候,体重会不断的加重,可能会缺少一些微量元素或者是营养,也会导致严重的失眠,因此建议大家在怀孕的期间一定要把饮食搭配好,补充身体缺乏的营养,有效的缓解失眠。可以多去外面走一下,看看自然界的景物,放松一下心情。

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