精油9大用法
一、熏蒸法功效：1.嗅觉维护—纯植物精油可以使嗅觉保持自然，不致受到污染物质的伤害。2.善环境卫生—清除空气中的污染物质（废气与病菌），净化空气，提升空气品质，避免传染与感染病菌。3.经由嗅觉抵达脑部—使注意力集中、增强记忆或改善精神、情绪与心理状态，消除失眠、焦虑、头痛等文明病。使用方法：1.熏蒸的用具以陶瓷作成的熏蒸台以及无烟蜡烛为光热的能源最为理想。2.将开水或洁净的水倒入熏蒸台上方的水盆中，约置入八分满，可以维持四～五小时一只蜡烛烧完而不必中途加水。3.依据个人的需要，选择一～三种精油按其挥发等级：重、中、轻先后滴入盆中，一盆水的总滴数约四～八滴，每只蜡烛一次连续可燃烧四～五小时，水的温度会把精油缓缓蒸发，充满于空气中的每一个角落。4.一个熏蒸台的理想熏蒸空间约为四～八坪，房间不可完全密闭，需能透气，外空气需能对流。5.熏蒸后剩余水可以倒在马桶、排水洞或厨余桶中杀菌、除臭。二、吸入法室内吸入法：将近沸腾的热水注入玻璃、陶瓷或不锈钢的容器（洗脸盆、碗或杯子）中，滴入精油，以大毛巾或衣服盖住后脑，俯身于容器上方，以口、鼻交替呼吸直到舒适为止，这是治疗感冒（尤加利、柠檬）及呼吸道感染最速效的方法，也是提神、情绪变换最好的方法。简便吸入法:将精油滴在面纸或手帕上，开会、驾车、搭乘飞机、车、船或上课时皆可使用。长途开车的人:嗅觉十分容易疲乏，所以要准备二至三种精油，交替使用才能发挥功效（薄荷、罗勒、迷迭香等很有效）。三、按摩法在介绍按摩之前，必须先介绍精油调配的方法，前面我们提到过很多次「基底油」，到底基底油是什么呢？纯的植物精油直接接触皮肤，往往会因为浓度太高容易造成皮肤过敏，所以在按摩的时候，我们必须使用稀释过的精油，这个用来稀释纯植物精油的东西，就是所谓的「基底油」。可以当作基底油的，必须是不会挥发且未经过化学提炼的植物油，例如：甜杏仁油、特级精纯橄榄油、蓖麻油、荷荷葩油、小麦胚芽油等，这类油脂无味，富含维生素D、碘、钙、镁、脂肪酸等，可藉其平衡与稳定精油，并协助精油迅速由皮肤吸收。而一般的食用油通常经过化学提炼，已经失去这些养分，较不适合当作稀释用的基底油。这类油脂平时最好保存在冰箱里，加入精油后，因其抗菌性，最久可保存六个月左右。不过未经提炼的油脂容易氧化，产生破坏细胞的自由基，因此每次调和的份量最好可以一次用完，避免氧化。调和精油时准备一支5ml的茶匙（烘焙时使用的量匙），若为脸部按摩，大约用一、两茶匙基底油即可，而身体按摩则约需六茶匙，再依所需的比率调和精油。调和的比率，一般来说，精油的用量约在0.5%到3%之间，脸部等较为敏感的部为或是12岁以下儿童的按摩，大概在0.5%到1%之间；严重的肌肉酸痛，就可以用到3%的量。其中0.5%指的是一滴精油加两茶匙基底油，1%为一滴精油加上一茶匙基底油，2%为两滴精油加一茶匙基底油，以此类推。依个人的需要，配合体质与生理的变化，随时调整基础油，纯植物精油的种类与比例，调配出适当的按摩油，利用按摩的手法（指压、淋巴引流等），将植物精油渗透至身体内部，达到保健或治疗的目的。按摩最好的时机就是在刚洗完澡时，趁着身体微湿时效果最好。按摩时，力道可视需要而有不同，较快较重的按摩如搓揉、拍击，可提振精神；而轻柔的抚触、按压，则可消除疲劳或帮助睡眠。 四、按敷法冷敷一般用于发烧、流鼻血或运动伤害。头痛、发烧或流鼻血时，将精油滴在湿毛巾上，置于额头上，加冰块或冰袋。热敷经痛时敷于腹部，宿醉敷于前胸肝脏与后背肾脏部位，肌肉酸痛、关节炎、风湿痛、痛风除热敷外，还可配合精油做手足、全身的按摩及浸浴与足浴。五、直接涂敷法本法用于皮肤表面的问题，受伤等。例如：熏衣草可直接用于烫伤的皮肤上。将患处先处理干净，擦干后，直接涂在患处，小疤痕则可使用棉花棒（避免使用塑料制的棉花棒），未经稀释的精油不可直接涂于较大面积的皮肤上。每一种表皮上的问题，都有两种以上的精油可以选择，可依个人体质来选择，若症状在三天后仍无明显的改善，就必须选择另外一种精油了。使用时，需注意避免精油跑进眼睛。 六、沐浴法浸浴放平常一般的水量与水温，放水动作完成之后，才把根据个人当天所需要的精油选好（一～三种），总滴数八～十二滴，按精油挥发等级低、中、高的顺序，逐一滴入浴盆中，滴油动作完成之后，将瓶盖盖紧，擦拭干净，放回木盒中，此时精油漂浮于水面，有的精油会扩散，有的凝聚成圆形，此时需用手掌以水平姿势，快速拍打，使精油均匀地分散在水面上，进入浴池之后，就不需再使用任何肥皂或清洁剂了，此时，可利用反射病理按摩法，在自己相关的部位，轻柔的按摩，精油的渗透力极强，三分钟即抵达真皮，五分钟即抵达皮下组织，随着我们的血液运行全身，在此宜悦的气氛中，可浸泡至水开始趋凉为止，约十～十五分钟。所使用的足浴浴盆，最好是不锈钢材质的，若是塑料材质的则比较不理想，因为会起化学变化。足浴时是进行足部病理反射按摩最好的时候，因为有精油的关系，只要轻柔的按摩就可以了。臀浴是生理保健的最佳方法，将配好的配方以温水进行灌洗，这样可以预防很多的生理问题及疾病的产生。淋浴 三温暖或其它的沐浴法都可以利用纯植物精油。 七、喷雾法一次使用二、三种不同的精油，不但可以增加香味的丰富性，同时还可以让功效有加成的效果，对于一些气味较不好闻却具有疗效的精油，也可藉由其它芳香精油的香气来调和不好闻的味道，让人在使用的时候更为舒适。一般说来，作为芳香用途时，选择的精油，最好挥发速度分属高、中、低三种，如同我们常听到香水分为前味、中味与后味，其实香味组合也是因循这些挥发速度高低来搭配，如果希望由哪些味道先引导出想要的感觉，可使用挥发速度较高的，接着是挥发速度中等的，然后以挥发速度最慢的维持其淡淡的遐思。挥发速度较快的精油有：佛手柑、马尾草、桉、茴香、葡萄柚、柠檬、欧薄荷、迷迭香、茶树......等。这些精油多半具有振奋精神、刺激情绪的功能，香味通常可以维持三至二十四小时。挥发速度中等的精油有：甘菊、桧树、熏衣草、松木、橙、玫瑰、百里香......等。这些精油多半能够影响新陈代谢与生理机能，香味通常可维持二至三天。挥发速度很慢的精油有：西洋杉、茉莉、马荷兰、没药、檀香、伊兰......等。这些精油多半具有松懈与镇静效果，香味可维持一星期左右。需要配合疗效调配精油时，则需要注意每一种精油之间的功能是否互相抵触，如果有抵触的话，非但达不到调和精油功效加成的效果，反而会出现反效果。通常同类的不同精油在调和时都有不错的效果。八、瘦脸精油的使用方法一般每四天可以做一次时间为半个多小时的完整步骤，平时每天晚上可单独使用瘦脸精油按摩脸部共10分钟即可。当脸瘦得非常明显时即可一周做一次以巩固效果。每天早晚都可使用，一次五分钟。每边脸用2至4滴就可以了。每三天可以做一次时间比较长的，大约30分钟左右。每边脸用2滴就可以了。但按摩几分钟后必须再加些油按摩，否则精油会干掉的。1：清洁脸部，将双下巴精油到出4-5滴，均匀涂于面颊两边（想减哪儿就涂在哪），用两只手交替从下巴向发际按摩脸部，直到精油完全吸收。请先两手交替按摩一边后再按摩另一边。大概一边5分钟（根据实际情况，频率快的话两边加起来8分钟就差不多了，否则两边10分钟都不够）。千万记住，在做时一定要从下巴按摩至耳朵后面，随后顺着颈部淋巴腺从耳后推至锁骨。在排毒前先抹一点底油在颈部淋巴腺上该步骤主要是为了将脸部脂肪通过淋巴腺排出体外，否则脂肪比较容易回流到脸部。但你要是不会排毒就先学习淋巴排毒的手势。实在不会就算了，顶多效果略微差一点，但脸部做完后还是会有很大变化的。2：将精油4滴涂于脸上，同样手法从下往上按摩至完全吸收。大概两边各10分钟足够了。注意，不管何时按摩都要用些力，否则效果会降低。。3：过20分钟后清洁全脸（最好先将涂过瘦脸精油的地方清洁干净，以防眼睛受到刺激）。刚开始3至4天做一次长时间的，4次一个疗程。以后可5至7天做一次，再做4次后可2周或3周做一次。精油对改善皮肤质地短期内就有非常意想不到的效果。按摩时切记将一只手用力从下巴开始沿着脸颊往上直至太阳穴旁边的发端（耳朵上方一丁点），不要放手，直至第二只手跟上来后第一只手才放掉。然后第一只手再次重复刚刚的动作，等第一只手按摩至发际时第二只手才放掉。整个步骤就只有一个动作即从下沿脸颊按摩至耳朵后面（从耳朵上面沿淋巴腺排毒），非常方便。 九、女性最完美的洗澡方式-精油浴洗冷水澡有益于健康，但不是谁都适合。女性朋友如果经常洗冷水洗澡，会让一些妇科疾病乘机“沾”上身来！而且还有女性喜欢洗完澡入睡，这并非健康之举。不宜洗冷水澡洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。女性因其特殊的生理原因，特别是在经期、哺乳期、怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调、闭经、腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷水的刺激，会引发感冒、发热等疾病。但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。忌洗完澡就睡觉最好在睡前两小时沐浴。睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。女性月经期可以洗澡吗？TIPS1.回答这个问题要看采取怎样的方式洗澡。目前一致公认的是采用淋浴或擦浴。月经期子宫内膜脱落，宫腔留有创面；宫颈黏液被经血冲出，宫颈口微微开放；阴道内有经血停留，是细菌的良好培养基。以上导致生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏，再加以月经期全身抵抗力下降，盆浴时，污水及阴道中的细菌便可能经宫颈管上行至宫腔而引起感染，故应该禁止。TIPS2.有些类似月经期的情况如宫腔手术、流产及分娩等，近期内也应禁止盆浴。女性最完美的洗澡方式：1.全身放松，浸入色彩斑斓、芳香四溢的泡泡浴中，唤醒你所有的感觉。2.将等量的精油和无味的清洗液混合，倒入手中，将这种混合物涂在你的胳膊上，做一次迷你芳香疗法按摩
