不生气的智慧 调节心态控制情绪 提高情商书籍 大教育图书X1

【名 称】不生气的智慧

【作 者】文默默 编著

【出版社】中国华侨出版社

【开 本】16开

【页 数】

【尺寸及重量】0.90

【ISBN号】9787511345370

上篇 不生气的智慧——找到幸福的入口第一章 你为什么会生气——生气是一种策略怒冲动时代：愤怒是天经地义的反应愤怒的真正意义：我生气了昭示我是个笨蛋生活中两种情感：欢喜以及愤怒愤怒是私设的法庭通过生气使自己具有能量不发飙你不知道我的厉害用生气来掩盖自私对待生气的三种方式：逃避、否认、屈服7种不宜察觉的愤怒第二章 生气的源头——一种被误解和冒犯的判断生气是一种判断：被误解或被冒犯接受产生欢喜，抗拒产生愤怒愤怒是神经激素肌肉三位一体的复合体身体平静愤怒还在继续原因在于偏激性格愤怒或是欢喜出自于自己的意念生气源于对事物的负面解读生气只是想象的产物一动妄念，烦恼不请自来愤怒是会遗传的不合理的推测效应愤怒还始于过于敏感心胸狭隘滋生怒气人比人，气死人生气就在你于追求错误的东西第三章 生气的根本原因——我是对的，错在别人根本原因——认为我是对的，错在别人愤怒的父母永远不认为自己是错的是“我执&dquo;禁锢了心灵语言本身的不完美也会招来误解希望一切进展顺利是严重的无知反省自己，看到自己的错被捉弄，愤怒不已和自己较劲，和自己过不去想不开，自己找气生气，和现实对着干经常斗气，习于争斗不理不睬生闷气义愤填膺迁怒气借别人的错误大发脾气纯属借口即使很温柔也会被人讨厌手握重权的人怒气关乎人类命运脾气暴躁易怒心里堆满了“垃圾&dquo;第四章 生气的强度区别——完全不生气是圣人干的事不易消退甚至持续一辈子的怨恨时时处于和别人竞争的心态习惯贬低他人的性格不认同他人优点的负面情绪不喜欢与人分享和同乐抗拒别人的指导常对自己的失败和错误懊悔不已没有任何理由地乱发脾气看什么都不顺眼，拿别人出气第五章 生气的人到底在气什么——不公平和无能生气的两大理由：不公平与无能世上所有的问题都是以自我为中心而生被人责骂而生气被人伤害而生气被人打败而生气因为失去而生气因为回忆不幸而生气因压力大而生气因丢面子而生气因为嫉妒而生气第六章 生气是负能量——生气是幸福的死对头拒绝破坏性的负能量愤怒首先破坏自己，其次毁灭他人生气后 第一个遭殃的是自己愤怒降低智商坏情绪会相互传染生气时容易产生恶毒的诅咒愤怒会扰乱我们的生活生气会在家人之间筑起篱笆脾气太大影响人际关系生气会损害你的魅力生气常会败事生气盗取他人的幸福第七章 为什么不要生气——爱生气的代价超乎想象生气时，7件事会降临生气而失控愤怒的人比别人老得更快女人发脾气的后果比男人更严重生气的人因为无法处理问题而累积怒气无谓的生气只会两败俱伤生气会给周围人带来伤害生气是“坏参谋&dquo;，让人失去正常判断力生气是总以愚蠢开始，以后悔告终生气时会错过美丽的风景生气 绝食，身心俱损激怒别人等于毁灭自己第八章 为什么不要发脾气——正当的生气不存在．任何愤怒都无法正当化没有任何愤怒是理所当然的生气就是和自己过不去权力助长愤怒生气的极端是绝望发脾气会降低效率发脾气产生的快感是假象从不愤怒的两个民族经常发脾气不长寿生气不光荣，是拿别人的错误惩罚自己愤怒只会让事情变得更遭

中篇 不生气的技术——掌握幸福的方法第一章 自己生自己的气——我不是谁的偶像先自我肯定，才能得到别人的肯定不要因嫉妒他人而生闲气不爱自己，专家也帮不了你最有趣的活法是不惹自己生气不圆满才是世界的真相真心接纳不完美的自己如果缺点那么容易克服，要这漫长的一生做什么你要承认自己的能力有限给自己一个新的开始第二章 因别人的错误而生气——谢谢你离开我不生气才能制胜不想生气就选择漠视让犯错的人自己“照镜子&dquo;反省怎样安抚“刺儿头&dquo;切勿苛责他人对他人表达真诚的关注了解他人的需求并投其所好先取悦自己再去取悦世界让自己成为美好环境的一部分感激是个温暖的习惯第三章惹别人生气怎么办——性格比性别好改自我保护的“三大法宝&dquo;尊重每个人的权益别以为谁都该喜欢和迁就你学会装饰自己的语言有时候让步反而会有更多收获构建完全的责任感不要被“极端&dquo;同化认清楚自我的界限尝试改变一下自己的“形状&dquo;发怒之前忍一忍第四章 受到“攻击"而生气—一你有别人不知道的精彩被激怒上当等于承认他的攻击只能说明他素质不够“他不是针对我&dquo;，冲淡对攻击的敏感度拥有好心境便能豁达乐观不被是非迷住眼不生气才是最有力的还击淡然面对他人的评价想要释放自己，先要原谅他人修炼一颗平常心打击你的人也许更爱你第五童 身边的人还在生气—一被需要的幸福被生气激怒是在跟自己过不去挑战不生气，你就处在正面能量场换位思考，多一点理解和冷静不被愤怒牵着走，针对问题本身想对策安慰是一剂神奇的“灵药&dquo;不妨用赞美化解怒气第六章 抱怨是希望的错位——理智地爱聪明地活才能表现在解决问题上抱怨本质上是一种惰性抱怨是一种替代性的满足高效的无效果积极的沉默，积极的等待人的能量场决定其最后的结局抱怨的潜台词：成绩是自己的，问题是别人的不要把抱怨作为一种生活习惯第七章 亲人最容易影响心情——是爱是暖是期待柔性灵活富有弹性的解决问题权力抬头，爱就隐退有一种好是干预，甚至是伤害“爱&dquo;得过分不如不爱情感止于至善，不生烦恼因为亲近，易生傲慢因为亲近，所以口不择言因为太在乎，所以会生气珍惜对方，化解矛盾相遇，不是用来生气的即使父母有错，也要微笑面对无论心有多累，都不要向别人发脾气用爱打破心墙，消除冷漠第八章 悬而未决生闷气——解决问题比生气容易解决问题比生气容易冲突都是在沉默中变大的推迟舒适感和满足感拖延的人反而处在焦虑之中消极的自我暗示可能损害健康沟通能减少生气的次数不生气是一种能力自己苦闷，不如找人倾诉在自我对话中实现自我安慰做好自己，不必在意别人的看法与其闷着，不如换个角度看问题不满时，要及时地说出来第九章 除了生气还可以改变——不能改变则远离从不开心的地方走开保护好自己的“重要穴位&dquo;发生争执时不妨含笑认输受伤的总是不愿放手的人最好离“负面信息&dquo;远一点事事不顺心时，先把心绪抚平给自己找一个快乐的理由不要用最长的标尺衡量人生“装&dquo;出来的好心情让生气变成争气

下篇 不生气的活法——修炼幸福的法门第一章 不生气的道——不是找方法而是压根不生气觉察内心的怒气发泄怒气比生气本身更可怕觉察到怒气的瞬间，怒气就消失了生气时的最佳反应是“叫停&dquo;生气时点醒自己：生气我就输了忍耐只是将怒气封存长期对抗怒气，患病机会大压根不生气的方法——遗忘提高你的“愤怒点&dquo;生气都是“自找&dquo;的克制愤怒情绪，不做蠢事不生气——避免身体积怒成疾第二章 不生气≠没关系——强而有力的指正并不是发脾气不生气不等于没关系不指正等于纵容据理力争，不发脾气心平气和的反驳靠智慧指正，不靠发脾气争论有爱的指正方式与其说没关系，不如把问题指出来温和的指正也动人批而不露，婉转点击有理不在声高做一个会收集证据的人指正他人的时候千万要控制好情绪指正等于重拳出击第三章 从内心微笑——没有陌生人的世界微笑的动作只是技法内圣外王与内圣外旺能笑的人最有智慧平息怒气的法宝是笑笑不是目的，而是工具你微笑，生活就会对你微笑寻找有趣的事务笑出来的刹那就是智慧运转的时刻微笑给生命带来奇迹笑容能让对方的心灵发光你是微笑的种子，他人就是土地第四章 享受批评——越伟大越谦虚不宜动气没人会踢一只死狗自己被指认错误，直率地承认因谦虚而伟大的爱因斯坦把自己当作一口破钟被惹怒还不生气才是真的不生气对待别人的指点表示感谢以包容之心接纳批评稳住方寸，静对批评战胜自己的内心，学会享受批评谢谢你曾批评过我肝火不能发给批评你的人面对批评不生气，才能真正进步愤怒是条走不通的路在嘲笑面前保持风度用谦卑的心面对生活谦虚不是后退，而是前行不要做惹怒大众的螃蟹第五章 适时的道歉——道歉是情感止损抽身出来看到自己才是高人潜在的坏情绪借冲突而发道歉消除暴力和灾难不会道歉，无法直面自身不足第五级领导者：找好处，认不是心存感恩其实也是心存一种歉意用对不起来消解对方的怒气适度的退让用道歉来表达要有低头认错的勇气适时谦恭退让，不争也是福攻击别人也就是批判自己憎恨别人，于己是一种很大的损失第六章 悦纳成长——建立从破坏性到建设性的转换机制真正的忍和粗糙的忍真正的“忍&dquo;是一种智慧用对方的力量消解自身实现从负面到正面的转换叫作成长给自己松松绑每一次丢脸都是一种成长让我们从挫折中尽快复原用自信打造坚强的自己改变思维助自己成长学习情绪管理术——管理愤怒顺他人意少生气开发潜能，然后才能完善个性悦纳自己，不走极端迁怒是不负责任的选择学会自制，化险为夷第七章 忘掉自己——保持从容内心强大远在天边的爱是近在眼前的恨不明所以的时候，提醒自己不要往负面的方向想对你的伤害正是经历折磨的反应忘掉自己的头衔和身份放下“我很了不起&dquo;的自我观念放下“我是个没用的人&dquo;的自我观念放下“资格老，经验多&dquo;的自我观念放下“我不想输&dquo;的自我观念就事论事舍弃立场化解分歧化怒气为志气与其生气，不如以德服人愤怒情绪快速降温与怒气“对话&dquo;原谅某些冒犯让爱与信任常驻内心第八章 悦纳曲折——成熟的幸福定位不像想象的那么重要守本分是一件积极的事艰难是长本事的机会弹性的坚定语出胜人的雄辩症正视困难，人生可以无往不胜主宰沉浮——我是自己人生的操盘手乐观面对失败的境遇把逆境当作人生的考验困难无法干扰我的心灵挫折中，不要被生气和抱怨冲昏头脑用另一种眼光看待不幸生命的彻悟等于受苦的深度第九章 戒、定、慧——拔除生气的根不轻易评论别人不受他人影响不妄自揣度他人凡事尽力而为学会设定“概念&dquo;转换学会理解欣然接受发现转机设定底线让人知道小事不妨难得糊涂每天都过“感恩节&dquo;看开点，实际点顺其自然不强求第十章 真正的强悍——强者更不会生气发脾气的妈妈不是好妈妈怀有爱的说教比发脾气更有效你没有权力对他人生气享受变化的价值真正的强悍是直面现实、别人和自己强者是内心的强大，无关外在强者会用行动控制情绪经营强项，做最好的自己多检讨自己，少怪罪别人控制情绪，营造安定心境强者善于删除烦恼强者会知足获快乐强者懂得原谅生活，希冀美好强者都是自助者第十一章 幸福的能力——让自己幸福是对世界最大的贡献对世界最大的贡献是让自己幸福内心温暖的人是正向能量场管理不是改变人心，只是用人所长当恐惧遭遇权力就有了愤怒境由心造，幸福很简单幸福不在别处带有怨言的付出，不可能带来幸福幸福没有排行榜苦中不改其乐学会感知幸福拥抱生活，享受人生幸福不取决于财富提醒自己时刻注意幸福第十二章 如阳光般敞亮——养喜神去杀机培养阳象喜神和杀机，两种思考方式屏蔽负能量的钝感力用音乐打造阳光心情用正念击退悲观情绪不要忽略栀子花的清香心态阳光，身心才更健康心情倾心如意，性情快乐自由多看事物美好的一面心中充满阳光，世界才会透亮内心有阳光，世界就是温暖的心情开朗，世界才会有朗朗晴空心胸豁达，海阔天空第十三章 尊重事实和现实——真正意义上的承担责任为什么你永远是对的，而错在别人苦难之所以算得上财富，是因为它很难得到尊重事实不承担责任不是道德问题，而是心理问题恨人有笑人无有头脑且高兴成熟之人才会认清自我接受不可避免的现实学会承担，学会经受生命的考验改变能改变的，接受不能改变的第十四章 与世界和解——学着无所抗拒接受现状并乐在其中战胜贪嗔痴，散发和平的光芒治疗“嗔&dquo;病用“忍&dquo;药吃亏是福原谅他人放过自己得失间拿起与放下情感聚散离合，不动气抵制诱惑，心境更开阔耐得住寂寞与喧嚣品味人生还幸福简单的形状有条理才能顺心意感激生命中的拥有认真生活，悟平常心态心安人静，让心境归于平淡生死有时，不如喜悦经过