重庆和苗专业减肥 重庆针灸减肥 重庆产后减肥 重庆埋线减肥 重庆经络点穴火罐减肥
重庆和苗健康减肥 产后调养减肥 减肥运动中应如何测定运动强度？
减肥运动中应如何测定运动强度？
测定运动强度的最简便而有效的方法是测定运动时的心率。具体即叁辱：—空进人匀这运动后5- 10分钟，心率已经- 稳定时，测算并记录腕部大拇指一例穗动脉脉搏数，作为运动后最高心率。一般记录10秒的脉搏数，再将此数乘以6，即得出1分钟的脉搏数。应注意的是要掌握好测算心率的时机，不要过早或者过晚。在运动开始时，心率偏低或偏高奎牛学予稳定，此时测定结果不可靠。但如停止运动后到测算心率之间的时间间隔过大，心率已经降低，又不能反映真正的最高心率。减肥运动时的心率若达到本人最高心率的60%时，运动强度为最佳。一般的，健康青年人的最高心率标准约为200次／分，其最佳运动强度时的心率为120次／分；健康中老年人最高心率标准约为180次／分，其最佳运动强度时的心率为110次／分；年老体质或者患者有慢性疾病时其最佳运动强度约为100次／分。也有人用（170 -年龄）为其最佳运动强度，或者用(200 -年龄)x 60%-85%作为其最佳运动强度的。不同方法各有千秋，但其结果相近。除脉搏外，还可根据身体的感觉判断运动量的大小。若锻炼后精神状态好，睡眠好，食欲好，表明运动量合适；反之，若锻炼后非常疲倦，甚至感到头昏，周身无力，食欲差，睡眠差，则表明运动过度，需要适当减量。
和苗专业减肥，过中医方法调养减肥，让你养成瘦性体质。和苗健康调养馆健康中医减肥，针灸减肥，埋线减肥，火罐减肥，中医增重，女性调经暖宫，胸腺保养，卵巢保养，抗衰驻颜，脏腑调理，经络调理等。
调人体阴阳和谐，养青春美丽苗条，管全面健康。咨询热线：
电话：023-67950637
地址：重庆江北观音桥北城旺角B栋24-5
电话：023-67950637
QQ:1538712453 2424198508
微信号：lan20120809
网站：//
