供应05合肥产后塑身培训|为您讲述产后瘦身操

健身会所第一品牌【舒美堡健身，手机：18655188477】三头肌伸展目标：三头肌，腹肌，腿腱　　左腿向身后伸展至离地面一英寸位置，右腿保持身体平衡；双手各持哑铃，手心相对；上半身略向前倾，双臂向身后伸展；弯曲肘部，双手收回两侧，同时也弯曲左膝，将左脚拉向臀部；做8次；换腿。　　产后瘦身操：　　新妈妈不管在哪里都要随时谨记抬头挺胸，但不是不是一般的抬头挺胸哦。在抬头的时候肩膀两边也要用上力，肩胛骨的地方要夹紧，让肩膀完全打开来。下巴微微的抬起，肚子稍微用点力小腹就会收缩，这样坚持下去可以让肥肉很少的囤积在我们的腹部。　　侧躺在瑜伽垫上，用右手手肘支撑着上半身，右腿往外放着地，保持髋部不往前或者不往后；双腿向后弯曲弄成90°的样子。　　以右边肩膀为基准，让双腿和身体形成一条直线，抬高髋部往上顶起，再慢慢的回到原来的位子上，换另一边继续。　　休息的时候多做一些抬腿的动作，站着高抬腿或者躺着抬腿都可以，这样长期坚持下去就能消除掉我们腿部多余的脂肪，还能消水肿。在昨晚这个动作的时候把腿靠在墙上和身体形成90°的姿势，保持这样15分钟即可。　　平时坐在椅子上的时候也要记得收腹，这样可以燃烧大腿的脂肪，还可以抬起膝盖过到腰部上面，保持这个动作10秒，换另一条腿继续，这个动作重复5次即可。

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