很多妈妈在生完孩子之后全身心都付给了孩子和家庭，根本不用说有时间去瑜伽会所锻炼，产后变得松垮下来的身材，时间一长，就形成了产后必肥胖这一普遍的现象。所以，新乡元泉瑜伽学院下面介绍产后减肥瑜伽，简简单单可以在家里就可以完成。 产后瑜伽爱心提示：
1、瑜伽的动作以自己能够承受为限度，不应强求，不管什么动作做到什么样的程度，只要姿势正确，都会有效果。
2、产后的新妈咪一定根据自己的身体状况量力而行。如有问题，及时就医或专业瑜伽导师咨询。
对于新妈咪来说，“丰满&dquo;的腰腹部是减肥最头痛的部位，从最迫切的需求开始，和瑜伽老师一起将腰腹部的赘肉减下来。
一、梨式：（生理期、高血压、颈椎的人群禁忌）
平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。
吸气，抬腿向上，与身体垂直。
呼气，将双腿向后摆至双脚伸过头后，臀部、下背会自然离地，如身体柔软，脚趾会碰到地面。
保持10-15秒，缓慢规律呼吸。
恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。
特别提示：做完这一姿势后，要有放松体式
二、坐角侧弯式：
双腿分开，比肩宽，腿伸直。
右脚向右侧打开90度，吸气，双臂两侧平伸，与地平行。
呼气，向右侧弯腰，过程中保持双臂与身体成90度。右手放在小腿上，双臂成直线，扭头向上看。保持3--5个呼吸
最后，吸气慢慢回到开始的姿势，左边做同样步骤。
三、战士二式：
山式站姿。
双脚分开比肩宽，抬起手臂平行地面。右脚向右转90度，左脚稍向右转30度。呼气，屈右膝，直至大腿与地面平行，小腿垂直于地面，大腿、头向右转，睛注视右手指尖。保持5个呼吸。
吸气，伸直右腿，恢复起始姿势，左侧重复以上动作。
四、船式：
仰卧，双腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。
吸气，同时将头部、上身、两腿全都抬起，离开地面，双臂向前伸直并与地面平行。
蓄气不呼，尽量长久保持姿势。
呼气，放下双腿，身体放回地面，放松全身。
重复6次。
五、三角转动式：
腿分开比肩宽，伸直双臂侧平举平行地面。右脚向右转90度，左脚向右转30度。
呼气，将身体转向右方，左手接触右小腿或者放在右脚外地面上，双臂成一直线。眼睛看右手指尖。保持30秒。
吸气，慢慢将双手和身体抬起，脚转回，恢复基本站立式。反方向重复。
